打球脚踝扭伤肿了，可以给局部采取按摩热敷等等方法来进行缓解处理，并且要观察严重程度，如果不能够很好的缓解或者比较严重，可以到正规的医院做一些相关的检查，在中医的指导下，采取对症的方法来进行治疗。
建议
在这期间需要好好的休息，避免做剧烈的运动锻炼，也要避免提重物，保证充足的睡眠时间，饮食当中选择吃一些清淡有营养的食品，避免吃容易上火的食物。多注意保暖，避免着凉，也要注意局部的卫生，保持清洁。
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