男人更年期失眠怎么办？5个助孕小妙招赶紧收藏

随着年龄的增长，男性体内雄激素的分泌会逐渐减少，从而导致多器官功能障碍、肥胖、肌肉萎缩、骨质疏松，还可能导致记忆力减退、注意力不集中、抑郁、失眠等心理症状。今天特地为因为更年期而失眠的朋友分享男人更年期失眠怎么办？5个助孕小妙招赶紧收藏。

男人更年期失眠怎么办？5个助孕小妙招赶紧收藏

1、适当运动

适当的运动也有助于改善失眠，而且更年期的男性要选择适合自己的运动方式，比较适合的有静坐、练习放松呼吸，或者打球、游泳、打太极拳等，通过这些练习，可以调节植物神经，有利于保持良好的心情，避免无聊影响睡眠。

2、调节情绪

更年期出现不良情绪的时候，也会导致夜晚出现失眠的情况，所以此时千万不要憋在心里。试着找一些缓解心情的方法，比如听听音乐，找个人聊聊天，出去玩玩，保持好心情。

3、好的习惯

养成规律的生活习惯，如戒烟戒酒、规律作息、均衡饮食等，以免加重身体的不适症状。同时要注意保证良好的睡眠环境，卧室要通风，避免空间闷热，也会导致失眠。

4、合理饮食

更年期失眠的男性应注意合理选择食物，应清淡饮食，要少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，尤其是在晚上，以防咖啡因干扰睡眠。平时可以根据自己的情况选择合适的食物。比如心肾不交，可以选择百合莲子炖瘦肉，也可以服用桂圆百合粥或者莲子大枣汤，有一定的助眠作用。

5、穴位按摩

更年期失眠男性通过一些穴位按摩来帮助睡眠，比如用手摩擦肘、腕、臀、膝、踝等部位，使这些关节发热，因为这些部位有人体重要的穴位，多摩擦可以带动血液循环。特别是手腕附近的“神门穴”和“内关穴”与睡眠有关，平时可以多按，有催眠作用。

以上就是“男人更年期失眠怎么办？5个助孕小妙招赶紧收藏”的全部内容介绍了，如果有严重的更年期症状，应遵医嘱接受睾酮补充治疗，补充外源性睾酮，可维持血清睾酮的正常生理浓度，缓解睾酮缺乏引起的临床症状，维持正常的性功能，从而提高生活质量，延长寿命。

男人更年期的症状_男性更年期治疗方法

不仅是女性，男性也是有更年期的，只是男性更年期有的时候表现不太严重，但是个别的男性更年期症状也会比较严重。主要表现如下：

第一，皮肤松弛、瘙痒；

第二，内分泌紊乱。由于雄性激素减少导致内分泌失调表现为记忆力减退、头晕、心慌、全身不是适、易疲劳；

第三，泌尿系统会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多、性生活质量差、性欲减退、勃起硬度下降、精神脆弱、急躁易怒、情绪低落、容易敏感。

总结男人更年期的七大症状，原来男性也有更年期！

很多人都知道女性有更年期，但是要知道更年期不是女人的专利，男人也是会有更年期的。一般男人从30岁左右，生殖系统机能开始退化，雄性激素分泌减少，当雄性激素下降到一定程度时，就会出现更年期的症状，不过相对而言不那么明显罢了。那么下面为大家总结男人更年期的七大症状，原来男性也有更年期！

总结男人更年期的七大症状，原来男性也有更年期！

1、皮肤松弛

更年期男性皮肤变得松弛，肌肉不如年轻时结实，与中年男性吃得多，运动少，代谢紊乱有关。可以多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，防止皮肤瘙痒。

2、体力下降

男性在更年期体力会有不同程度的下降，容易导致身体疲劳无力，大脑的灵活性下降，也容易导致失眠，不利于第二天的生活和工作，经常会感到腰膝酸痛等不适。

3、泌尿器老化

50岁左右，人体肾小球滤过率会逐渐下降，血尿素氮开始上升，肾小管功能明显下降，尿液浓缩功能也会急剧下降。所以进入更年期后，经常感觉自己夜间排尿多，尿频或尿潴留。

4、精神脆弱

男性在更年期往往敏感、急躁、易怒、恐惧、孤独、自卑，建议更年期男性不要自责，多和家人或信任的朋友聊聊，多参加一些能让自己有成就感的活动。如果对平时感兴趣的事情不感兴趣，就要考虑抑郁症的可能，最好去看心理医生。

5、消化不良

随着年龄的增长，消化道平滑肌的纤维和腺体会逐渐萎缩，胃黏膜会逐渐变薄，而结肠和胃腔会逐渐扩张，失去弹性。这些变化是渐进的，所以大部分没有自觉症状。但如果不控制饮食，不注意卫生，不保持情绪稳定，就会明显诱发。

6、心血管老化

随着年龄的增长，心脏常出现肥大和心内膜增厚的现象，可能是心脏结缔组织增多、脂质沉积、心脏瓣膜等结构钙化所致。此外，血管弹性差、硬化、动脉硬化、血管变窄等血管疾病也可能相继出现。

7、生殖器官老化

进入更年期后，生殖器官也会出现明显的老化现象，这是性腺功能逐渐衰退所致；也是影响性格、情绪、思维的最重要因素。如果不以健康的观念去面对，就会导致“更年期症候群”的出现。

以上就是关于“总结男人更年期的七大症状，原来男性也有更年期！”的全部内容分享了，更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。随着年龄的增长，身体机能随之下降，是自然的生理过程，所以即使真正到了更年期也不要过多介怀，保持一个积极的心态就好。

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