补气血的食物有哪些？常吃这10种食物能够弥补气血不足

气血两虚多见于女性，因为气血两虚，这类人会出现很多虚症，经常感到疲倦、无精打采，对健康影响很大。治疗气血两虚是非常健康的，而且很多食物都有补气调血虚的作用，所以气血两虚的朋友可以经食补。今天小编就带大家了解一下补气血的食物有哪些？常吃这10种食物能够弥补气血不足。

补气血的食物有哪些

1.小米

小米入脾、胃、肾经，有健脾胃、补虚损、益田单之功。因其含铁量高，可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振者的进补，适用于缺乳、产后体虚引起的乏力、倦怠、饮食不快等。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。

2.红枣

红枣是众所周知的补气养血的圣品。它含有多种氨基酸和蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分。，而且不贵，可以直接吃，也可以煮粥煲汤。

3.阿胶

阿胶是常见的补气血食品，具有润燥止血、补血养阴的功效。女性长期使用阿胶，不仅能滋润皮肤，还能使皮肤富有弹性。

4.红米

红米富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持正常温度，做一个“热血女人”。其中，红米还含有丰富的铁元素，因此具有补血、预防贫血的功效。

5.枸杞

枸杞富含β-胡萝卜素、维生素E、黄酮类等抗氧化物质。枸杞不仅可以泡热水，还可以用来煲汤。此外，枸杞还具有延缓衰老、延年益寿的作用，能起到补养气血的作用。

6.桑葚

桑椹富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功能，被医学界誉为“21世纪的保健佳果”。桑葚目前在水果及其制品中含有丰富的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。

7.南瓜

南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

8.羊肉

羊肉补中焦，解焦虑，开胃，温中焦，温下焦。是扶元阳，补粗血，治肺虚，益劳损的佳品。羊肉的钙、铁含量比猪、牛肉高，所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒疾病都有好处。

9.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C和B族维生素，有补气血的作用。此外，胡萝卜中所含的胡萝卜素对补血效果更好。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助我们补血补气。

10.黑木耳

黑木耳营养价值很高，而且富含铁。不仅有养血养颜的功效，还有容光焕发、皮肤红润的功效，对缺铁性贫血也有很好的疗效。

以上关于补气血的10种食物就介绍到这里了，气血两虚的朋友可以经常吃这些食物。只要他们注意饮食，气血不足的问题是可以很快解决的。气血对于女性来说非常重要，气血充足可以保持皮肤光滑细腻，从而让女性更加美丽。

来月经可以喝中药吗补气血的

来月经期间能不能喝补气血的中药，要根据身体的具体情况来定。来月经期间，如果月经量比较少，并且有血块，可以遵医嘱服用补气血的中药进行调理，如果本来月经量就比较多，月经的时间比较长，是不适合喝补气血的中药的。

来月经可以喝中药吗补气血的

来月经期间不要盲目服用药物，如果发现月经量过多或者过少时，要及时在医生的指导下根据病因调理治疗。来月经期间要注意个人卫生，加强腹部保暖，避免受凉，避免经期同房，不要不干繁重的家务劳动或者是重体力工作，多注意休息。

适合女性补气血的8个食补偏方，做法很简单

女性气血不足会导致水肿、月经不调或是出现皮肤暗黄、乳腺增生等危害。所以当出现气血不足的时候，这个时候通过一些治疗手段来调理补气血就尤为的重要。关于一些补气养血的食补土偏方具体有哪些，又是怎么做的，详情在下文中便可了解到。

女性补气血虚改善日常不良习惯

女性补气血的8个偏方有哪些

关于女性补气血的8个偏方，主要就是通过食补疗法，来改善身体状态已达到补充营养和条件身体的作用，这8大土偏方主要就是一些粥类和汤类，具体有哪些，做法有是什么，以下可了解：

乌贼桃仁汤可辅助调理气血不足

1、乌贼桃仁汤

材料准备：新鲜乌贼、核桃仁、蒜、姜片、调料若干；

做法：首先将新鲜的乌贼清洗后切成条状，再将核桃去皮去核以后留下桃仁，之后将乌贼和核桃仁放入一口锅中，再加入蒜、姜片、若干调料和适量清水一起炖煮到食材变软烂即可。

2、牛肉黄酒汤

材料准备：牛肉、黄酒、姜片、调料若干；

做法：将准备好的牛肉且成块，然后将牛肉放入锅中加冷水焯掉血水，然后准备一口炒锅，里面加入少量食用油加入牛肉翻炒，之后加入黄酒、食盐、姜片等调味品调味，放入适量清水熬煮50分钟，待牛肉软烂后就可以了。

3、阿胶红枣百合粥

材料准备：阿胶、红枣、百合、枸杞、红豆、冰糖；

做法：将准备好的阿胶、红枣、百合、红豆、枸杞等食材清洗干净，然后一起放入一个锅中，然后放入冰糖、加入足够的清水大火煮开后，用文火熬煮2-3小时即可。

阿胶红枣百合粥补气血的效果很好

4、母鸡粳米粥

材料准备：母鸡、粳米、调料若干；

做法：先新鲜的母鸡宰杀后用适当调料、盐巴腌制大约20分钟，去除母鸡中的腥味，然后将母鸡放入一口锅中，加入清水熬煮出浓汤，之后再将母鸡拿出来，加入提前准备好的粳米，煮成粥即可，再放入适当调味品调味。

5、中药方

材料准备：太子参15g、山药10g、麦冬10g、白术10、黄芪10g、生黄芪15g、鸡血藤15g、黄精15g；

做法：按照上述配方抓药用水煎服，一周喝一次。但是要注意的是，中药对不同体质的人有不同的效果，因此在抓药前最好咨询专业医生的建议。

6、桂圆小母鸡汤

材料准备：桂圆肉、莲子肉、枸杞、小母鸡、调料若干；

做法：将小母鸡宰杀后切成小块，然后将准备好的桂圆肉、莲子肉、枸杞等食材清洗干净，放入一个砂锅中，加入切好的小母鸡，再加入足够多的清水，用文火熬煮60分钟，起锅加入调味品就可以吃了。

大枣粳米粥仅需大枣和粳米炖煮

7、大枣粳米粥

材料准备：大枣、粳米即可；

做法：将大枣和粳米提前洗净后浸泡一晚，待大枣和粳米泡发以后就可以放入容器中炖煮，在炖煮前加入足够多的水，文火慢熬，待粥煮好后就可以食用了。

8、当归羊肉汤

材料准备：羊肉、当归、姜、调料若干；

做法：先将准备好的羊肉切成小块，然后放入锅中加冷水，小火煮开焯点肉中的血水，羊肉取出备用，之后准备一口锅放油后将羊肉下锅翻炒，加入料酒、姜片、酱油等调味品，最后加入适量清水，再放入当归慢炖60分钟即可。

女性补气血的治疗方法

女人气血不足是指气血亏虚的情况，患者可能会出现少气懒言、倦怠乏力、头晕目眩等症状，治疗方面以补气养血为主，可通过改善生活习惯、药物治疗、饮食调理来改善，所以女性补气血的方法主要是：

1. 1. 饮食调理：若气血不足的症状比较轻微，患者可以选择具有补血益气功效的食物，如阿胶、红枣、枸杞、龙眼肉等，均属于药食同源的温补类食物，对于女人气血不足的症状有辅助治疗的效果，但是要注意适量食用；
2. 2. 药物治疗：如果女人气血不足的症状比较严重，可以选择药物治疗，建议在医生的指导下，按时按剂量服用十全大补丸、人参归脾丸等补气血的药物，治疗女人气血不足的症状；
3. 3. 改善生活方式：患者可以根据自身的情况，适量进行运动锻炼，比如瑜伽、太极拳等运动，注意劳逸结合，有助于改善体内环境，增强气血，缓解女人气血不足的情况；
4. 4. 针灸疗法：女人出现气血不足的情况，还可以到正规的中医院选择针灸治疗，由专业的医生选择百会、关元、足三里、三阴交等穴位进行针灸，还可以根据患者的实际情况，配合其他穴位进行调理。

总的来讲，女性不气血并不存在什么8个偏方，所谓的偏方就是一些食疗方法，而想要正确的改善气血不足的问题，仅是通过改善饮食是没用的，需要配合日常生活调理和用药治疗才能解决气血不足满足补气血的效果。

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