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产后塑形注意什么

产后塑形需要产妇注意，不要盲目的追求快速塑形，采取不适宜的方式，不过过度劳累，也不可抱有侥幸心理，懒惰，进行有规律的运动较有效，产后半年内为最佳的塑形时间，要注意时间安排，积极配合有效的方式进行改善身体情况。

建议

1.不能过度劳累，注意休息，劳逸结合，建立健康有效的作息时间。

2.少食辛辣生冷刺激油腻的食物，多喝热水，少饮冷水，多食瓜果蔬菜水果坚果类食物。

3.心情愉悦，不能急功近利，有序进行改善，不要太紧张。

产后塑形做什么运动

1.可以练习瑜伽，动作从简单到复杂，循序渐进的每天坚持练习，能够有效的瘦腰提臀和美化颈肩部。

2.可以做做简单的健身操、广播体操，活动四肢和筋骨，增强身体的韧性。

3.适当的做些仰卧起坐、平板支撑的动作，能起到紧实肌肉、收小腹的作用。

建议

产后减肥塑形的时间不要过早，应当在身体恢复良好的情况下，尽量在哺乳期之后再进行。

在运动塑形的同时，饮食上也要适当节制，不要暴饮暴食，荤素合理搭配，并避免熬夜，规律作息，保持良好的生活习惯。

产后塑形要在不影响哺乳的情况下进行，建议产后6个月再选择安全塑形的方法。

产后塑形要增加运动量，尤其是要增加有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如进行游泳、跑步，有氧运动能降低血脂，降低腹围和体重，饮食方面要多吃富含维生素以及优质蛋白的食物，饮食要定时定量，少吃油腻的食物。

建议

1.产后塑形要持有正确的原则，一日三餐也要吃，不能过分追求瘦身而节食。

2.运动时要提倡有氧运动和抗阻运动有机结合，可以改善基础代谢率，使塑形效果更佳，但运动时要根据个人耐受能力逐步增加，不能过度锻炼。