哺乳期饮食应该注意什么

女性产后哺乳期的饮食格外重要，因为此时需要补充女性由于妊娠损耗的营养储备，还要保证正常的哺乳工作。女性哺乳期应该尽量多吃一些含优质蛋白丰富的食物和含维生素丰富的新鲜的蔬菜水果，尽量选择一些性质偏温的食物，避免食用过于生冷辛辣刺激的食物。

建议

建议女性产后哺乳期需要注意饮食均衡，避免挑食偏食的发生。同时可以适当多喝一些通乳下奶的汤水，促进体内乳汁分泌。

哺乳期间需要规律作息，避免熬夜，同时需要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

哺乳期饮食应注意什么

哺乳期饮食注意清淡，避免吃一些辛辣刺激油腻生冷类的食物，可以选择一些易消化营养成分高的煲汤类，如猪蹄汤，鲫鱼汤，骨头汤等，避免吃一些回奶类的食物，如花椒，辣椒等调味品，韭菜、麦芽等。可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意饮食均衡多样化，加强营养。

哺乳期饮食应注意什么

1.哺乳期尽量不要自行服用各种药物，同时避免吃过多的零食等。

2.哺乳期注意乳房卫生，定期进行清洁工作，避免乳腺炎的发生。

3.哺乳期注意适当的休息，尽量不要过于操劳，不要过多的做重活，也不要过早剧烈运动。

哺乳期有哪些需要忌口的 哺乳期饮食注意事项介绍

• 三大种东西对孩子影响大，要严禁吃：

酒精

这一种是孕妇和哺乳期绝对禁止的食品，如果孩子太小的话，酒精对他的大脑和身体发育都会造成重大影响。

科学研究显示，酒精对儿童的伤害是成年人的24倍，哺乳妈妈经常饮酒会造成酒精侵入宝宝大脑的中枢神经，神经系统紊乱。万一不小心喝了酒，要注意四个小时以后才能够喂宝宝，因为那时，酒精才能从体内代谢出去

香烟

有个别哺乳妈妈香烟不离手，却不知香烟的成份也从乳汁里过到了孩子的身体里。

香烟几乎损害人体全部的重要器官，所以，哺乳期妈妈吸烟不仅会使奶量减少，还有可能将尼古丁等有毒物质随着乳汁带到宝宝体内

容易引起过敏的食物

如果宝宝是过敏体质的话，妈妈如果吃牛奶，鸡蛋，鱼虾，坚果等，都会引起宝宝出现过敏的症状

但因为宝宝还小，过敏源也不能确定的情况下，妈妈就要多留心观察自己当天吃的食物，如果当天吃了某样食物后喂奶会让宝宝有过敏现象的话，应该回避这种食物

另外还有五样食物是注意要少吃的，哺乳期妈妈要当心了：

盐

哺乳期妈妈，有的是被要求不能吃盐的。其实是可以吃的，但是不能吃得过咸，因为过多的盐分通过乳汁进入宝宝体内，会让宝宝的发育还不完全的肾脏，加重负担

辛辣食品

比如说洋葱大蒜，辣椒，芥末等，可能会引起孩子拉肚子，胀气，或者是出现上火便秘的情况

巧克力

很多人可能不清楚，巧克力里面含一种生物碱成分，会通过母乳进入宝宝身体后，出现聚集，可能会伤害宝宝的神经系统和心脏，让肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝的消化不良，睡眠不稳

含咖啡因的食物少吃

如浓茶，咖啡等，奶茶里面含的咖啡因的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不着觉，就是这个原因，也会让喝了母乳的宝宝太过于兴奋也会睡不着觉

影响奶水的食物少吃

如麦片，韭菜，豆角，人参，麦芽糖，茄子等，但每个人的反应并不尽相同，如果吃了某样食物后感觉回奶，下次就不要吃了；

产气食物如豆类、西兰花、花菜、白萝卜等吃了可能会胀气，但对大多宝宝来说，胀气不明显，可以吃

️至于一些回奶食物如韭菜、茴香、大麦等目前没有科学依据证明某种食物会回奶，如果吃了某种食物出现回奶就适当回避或者查看一下回奶的真正原因。

️辣要适量吃，吃多了拉肚子就不好了，高油高糖的食物要少吃，吃多了会发胖的，如果爱吃甜的，低卡甜品是不错的选择~

最后谈一下过敏宝宝的母乳妈妈怎么吃：

深度忌口常见食材种类:

蛋类、豆类、奶制品、海鲜类、坚果类、菌类、热带水果

常见具体的致敏食材：

鸡蛋、牛奶、酱油(豆类)、蚝油、西红柿、洋葱、山药、葱姜蒜、韭菜、香菜、辣椒、胡椒、芥末、牛肉、羊肉、榴莲、草莓、菠萝、芒果、桃、红枣、桂圆…

调味料主要用盐，其他调味品都不要放，从单一到多样慢慢尝试，宝宝大一点辅食也要慢一点添加，多观察，帮助找出宝宝的过敏源。

不论是否处于哺乳期，吃的干净吃的健康都是最重要的，合理安排饮食，不仅能保证奶水充足，宝宝吃得健康，能还能促进产后的身材恢复哟~

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