怎么能让奶水多起来呢

妈妈无忧网

怎么能让奶水多起来呢

如果想让奶水变多,首先不要挑食,也不要偏食,保证粗细搭配,多吃水果蔬菜,也要多喝汤水的食品,比如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤等等食物,另外也要保持愉悦的心理状态,避免思想压力过大。多喝温开水,促进身体的新陈代谢。

建议

可以给胸部进行按摩,进行疏通乳腺,必要的时候可以选择正规的医院来进行治疗。并且也要劳逸结合,早睡早起,避免长时间的熬夜,保证足够的睡眠时间。在每次给宝宝喂奶之前,可以将双手和乳头彻底的清洗干净。

怎样才能让奶水充足?日常做好这9点,保证奶水又多又营养

怎样才能让奶水充足?日常做好这9点,保证奶水又多又营养

很多女性生完宝宝后的愿望就是希望自己能给宝宝足够的母乳喂养,让自己觉得已经给了宝宝自己能给的最好的东西。但是,并不是每个产妇都有足够的奶水喂宝宝,对于奶水少的新妈妈来说,需要通过必要的手段保证奶水充足。那么怎样才能让奶水充足?日常做好这9点,保证奶水又多又营养。

怎样才能让奶水充足

1.让宝宝多吮吸

建议宝宝奶水越少,宝宝吸的次数越多。主要是因为宝宝的吮吸力还是比较大的,可以通过宝宝的嘴吮吸来按摩乳晕。而且喂的越多,乳汁分泌就会越多。

2.清空乳房

宝妈要多接触宝宝的皮肤,孩子对乳头的吮吸是对母乳分泌的很好刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮乳房,有利于乳汁的繁殖。

3.保持好心情

母乳是否充足与新宝妈的心理因素和情绪密切相关。因此,在任何情况下,宝妈都不应该急躁,要以平和快乐的心态面对生活中的一切。

4.好好休息

晚上睡不好,因为晚上要起来喂奶好几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抓紧时间休息。白天可以让老公或者家人照看宝宝,午睡。你还应该学会如何在不影响睡眠的情况下在夜间进食。

5、按摩刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。宝妈用干净的毛巾蘸一些温水,从乳头中心到乳晕呈环状擦拭。两面轮流热敷,每面15分钟,也可配合打圈按摩、螺旋按摩或指压按摩。

6.避免乳头受伤

如果宝妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血并引起炎症,会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤,建议宝妈采取正确的喂奶姿势,控制单侧吸吮时间,否则容易反复受伤。

7、注意“食物”效应

新手宝妈应该保持每天喝牛奶的好习惯,多吃新鲜水果和蔬菜。总之,吃“好”不是所谓的进补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管,还会使宝妈发胖。所以主要还是要吃对,既能让自己有足够的奶水,又能恢复活力,营养均衡,不会发胖。这是新手宝妈希望达到的“食物”效果。

8.两个乳房都要喂

如果一次只喂一侧,乳房受到的刺激会小一些,自然泌乳也会少一些。每次都让宝宝吮吸两边的乳房。有的宝宝食量小,吃一个乳房的奶就够了。此时,宜先用吸奶器吸掉前部的稀奶,让宝宝吃到更稠更有营养的奶。

9.补充水分

哺乳期的妈妈在哺乳时经常会感到口渴,这是很正常的。宝妈护理时要注意补充水分。或者多喝豆浆、杏仁粉茶(国际母乳协会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。适量的补充水分就够了,这样奶水的供应才会充足营养。

母乳是婴儿最好的营养,宝宝出生后尽早吸吮乳头,让宝宝反复吸吮乳头可以促进乳汁的分泌。如果有必要,最好找专业的催乳师按摩乳房。有的宝妈认为可以通过随意揉搓把“奶芯”揉开,这样奶水就会自然分泌,其实这样可能会诱发乳腺炎,千万不要擅自尝试。

产妇开奶吃什么水果 吃这些水果能让奶水源源不断

产妇开奶吃什么水果 吃这些水果能让奶水源源不断

对于哺乳期的妈妈而言,最担心的一件事情就是自己的奶水,如果奶水不足的话,对于宝宝的营养来说是极大的损失。母乳是宝宝最重要的食物,也是最有营养的食物,要想保持宝宝身体抵抗力比较强,那么就需要坚持母乳喂养。而不少的妈妈会因为自身奶水不足的情况,从而影响宝宝的乳汁,这就需要妈妈想办法促进乳汁分泌。

在哺乳期的妈妈经常吃水果不但可以帮助开奶,还能起到其他意想不到的效果。水果当中含有大量的维生素以及膳食纤维,对于产后妈妈而言不仅可以帮助乳汁分泌,还能预防产后便秘。不过,水果种类那么多,要吃对了才会有催乳的作用。产妇开奶吃什么水果?优选以下几种水果保证你的奶水源源不断。

产妇开奶吃什么水果

1.青木瓜

所谓的青木瓜就是还没有成熟的木瓜。我们都知道木瓜具有丰胸的效果,其实青木瓜对于产后妈妈来说,是一种有着神奇催乳效果的食物。青木瓜当中含有的营养物质相当丰富,其中不仅含有丰富的维生素A、B、C,而且还有多种酶,这些营养元素都能起到催乳的效果。

2.甜杏子

杏子当中含有丰富的维生素,其中维生素C的含量最为丰富。除此之外,杏子当中还有钙、钾等多种微量元素,杏子对于产后妈妈来说,其中的一种植物雄性激素能够帮助达到催乳的作用,因此,在产后适当的吃杏子也能促进母乳的分泌。

3.牛油果

有的妈妈不喜欢牛油果的味道,但是牛油果对于产后妈妈而言确实是难得的催乳的水果。牛油果当中含有多种不饱和脂肪酸,这些营养元素可以帮助平衡妈妈身体当中的血糖以及胆固醇,还能促进妈妈乳汁的分泌。

4.草莓

草莓是很多女性都比较喜欢的一种水果。草莓当中含有的微量元素最为丰富。而且草莓还能促进产后妈妈的血液循环,提升妈妈的免疫能力,从而增加母乳,保证宝宝母乳充足。

5.香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维,具有通肠润道的作用,不但可以帮助妈妈增加血液,预防产后贫血,还能帮助宝宝更好的恢复身体。香蕉当中含有大量的铁元素,能够促进乳汁的分泌,保证奶水充足。

推荐阅读:

  1. 怎样才能让奶水充足?日常做好这9点,保证奶水又多又营养
  2. 产妇开奶吃什么水果 吃这些水果能让奶水源源不断
  3. 妈咪怎样才能让奶水多起来

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/huaiyun/1698788507481739.html

目录[+]