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怎样让奶水多起来

让奶水变多，首先在饮食方面可以做一些调整，尽量可以多吃一些汤类的食物为主，比如可以多吃排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤、小米瘦肉粥等，同时也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，要做到荤素搭配，这样有利于乳汁的分泌。

建议

在哺乳期间要保证良好的心情，尽量避免出现不良的情绪，同时在饮食方面也要做到荤素搭配的好习惯，尽量避免出现挑食或者是偏食的现象发生，哺乳期间也要养成良好的充足睡眠时间，尽量避免出现过度熬夜的情况。

怎么能让奶水多起来呢

如果想让奶水变多，首先不要挑食，也不要偏食，保证粗细搭配，多吃水果蔬菜，也要多喝汤水的食品，比如鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等食物，另外也要保持愉悦的心理状态，避免思想压力过大。多喝温开水，促进身体的新陈代谢。

建议

可以给胸部进行按摩，进行疏通乳腺，必要的时候可以选择正规的医院来进行治疗。并且也要劳逸结合，早睡早起，避免长时间的熬夜，保证足够的睡眠时间。在每次给宝宝喂奶之前，可以将双手和乳头彻底的清洗干净。

产妇要想奶水多，那么要注意合理营养，平衡膳食，多喝白开水，多饮用汤，比如说鱼汤、鸡汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤，而且不要吃得太油腻。

生产以后要尽量让宝宝多吸奶，进行频繁的哺乳，24小时内最好哺乳十次以上，哺乳时要将乳头乳晕均含入宝宝口中，这样可以促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

而且孕妇要注意心情愉悦，保持良好的睡眠，每天最好能睡8个小时以上，这样更加有助于下奶。