健脾补脾多吃5种食物最有效！脾虚患者日常应该适当多吃一些

脾脏是人体的重要器官，也是最容易出现问题的器官。很多人对脾不够重视，导致脾虚。脾虚的人胃口不好，经常精神不振，容易拉肚子。这样下去，很容易导致气血不足的现象，严重的患者还得去医院治疗，其实饮食是调理脾胃最有效的方法。健脾补脾多吃5种食物最有效！脾虚患者日常应该适当多吃一些。

健脾补脾多吃5种食物

1.大枣

医书上记载大枣是五果之一，属于温补范畴，能调理脾胃，达到健脾养胃的效果。但也要注意，红枣如果少量食用，可以达到健脾的效果，多吃则会损伤脾胃，而大枣可以和小米、山药一起煮粥喝。

2.山药

山药既是食物又是中药。其中有淀粉酶，能加速碳水化合物代谢，刺激胃肠蠕动。特别适合一些脾胃虚弱，消化不良的人。经常食用山药可以起到健脾益气，提高免疫力的作用。

3、白萝卜

白萝卜含有帮助消化的淀粉酶和木质素。但是吃白萝卜的时候也需要生吃，因为淀粉和酶木质素不耐热，在70度的高温下很容易被破坏。白萝卜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，刺激食欲。但白萝卜因性凉，不适合脾胃虚寒者食用。因此，慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用生白萝卜，宜炖或炒。

4.小米

小米非常适合脾胃虚弱的人，也适合消化不良的人，因为小米可以健脾养胃。此外，小米还可以预防恶心呕吐。小米粥的本质是浮在粥上的一种细小粘稠的物质，称为粥油。粥油可以健脾养胃，补肾填精，非常适合慢性肠胃炎、胃溃疡患者食用。

5.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾养胃，预防胃炎。此外，南瓜还含有丰富的维生素A和维生素D，维生素A可以保护胃肠黏膜，而维生素D可以促进钙和磷的吸收。

脾虚的人可以适当常吃以上食物。另外，脾虚的人要注意一些饮食禁忌。寒性食物会伤脾胃，所以要多吃温性食物，脾胃是消化系统的重要器官，它为其他器官和系统提供能量支持，通过食疗和改变生活方式来改善脾虚状态，以此来保证人体的健康。

健脾补脾应该多吃5种食物，脾虚的人应该适当多吃一些

在现代城市中，由于饮食不规律生活作息紊乱，长期的精神紧张和社会压力，很多人都患有不同程度的胃病。虽然有一些胃病但是光吃胃药治疗是不够的，然而我们应该更加注意我们的日常生活，尤其是我们的饮食。除了注意一日三餐的规律饮食，少吃辛辣食物外，还可以吃一些养胃健脾的食物。那么下面就为大家分享健脾补脾应该多吃5种食物，脾虚的人应该适当多吃一些。

健脾补脾多吃5种食物

1.莲子

莲子是一种非常好的药材，因为它浑身都是宝:荷叶可以祛湿，荷花可以消暑，莲子可以健脾养心，是一种非常平和的药，而莲子心可以清热降火。此外，健脾也是肝火旺的人和肝病患者的重要工作。所以，如果觉得自己脾虚，可以通过吃莲子来达到健脾的效果。

2.玉米

玉米有健脾的功效。同时具有利尿消肿、宁心活血的功效。对于水肿的人来说，非常适合食用。但是对于糖尿病人来说，吃玉米要控制玉米的量，也要选择非糯玉米。同时也要记住，玉米渣要大，煮粥时间要短。玉米的品种对血糖也有不同的影响。理论上，粘玉米比甜玉米更容易升血糖。

3.甘薯

红薯有健脾的作用。同时，红薯富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，改善便秘，有饱腹感，是减肥者非常好的选择。但是有些人不能吃太多。吃多了会胀气。所以每天吃250-400克红薯就够了。但由于红薯中蛋白质的含量相对于小麦和大米来说太低，所以最好部分替代谷类，尽量不要把红薯作为主食食用。

4、白萝卜

白萝卜含有帮助消化的淀粉酶和木质素。但是吃白萝卜的时候也需要生吃，因为淀粉和酶木质素不耐热，在70度的高温下很容易被破坏。白萝卜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，刺激食欲。但白萝卜因性凉，不适合脾胃虚寒者食用。因此，慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用生白萝卜，宜炖或炒。

5.黄豆

大豆有健脾益气的功效。大豆富含蛋白质和高钙。如果你在家很少吃肉，吃大豆可以获得优质蛋白质，也很有营养。经常吃黄豆有健脾的作用，非常适合脾虚的人。平时吃豆腐豆浆也可以达到健脾的效果。豆腐可以帮助人体健脾益气，特别适合痰热咳喘、咽喉肿痛的人食用。同时，大豆对心血管系统也有一定的保健作用。

脾虚的症状

1.贫血

女人脾虚后，最容易头晕，严重时会不稳定。之前也有说脾虚使得气血生化不足，气血不足无法优于首领，导致了这种贫血现象。

2.肥胖

脾胃虚弱使运化功能异常，体内的水谷精微物质不能很好地分布到全身，使多余的营养物质堆积，使人体容易肥胖。

3.胸闷气短

女性脾虚的另一个主要表现是经常胸闷气短，头晕脑胀。从中医的角度来说，脾虚会直接影响肺功能，容易出现胸闷气短。

4.手脚冰凉

有些女性在秋冬季节特别容易手脚冰凉，穿的衣服比一般人多才能感觉到温暖。其实这可能是脾虚寒凉的表现。

除了以上五种食物，土豆、栗子、牛奶、小米、糯米等食物都有健脾养胃的作用。此外脾胃虚弱的人在生活中也要注意纠正一些伤脾胃的习惯，比如不按时吃饭、偏食、吃油腻食物、精神压力过大等，都有可能伤脾胃。俗话说药补不如食补，可以用这些养胃健脾的食物来调理身体，以此达到健脾补脾的功效。

如何健脾补脾 健脾补脾的方法

在我们的生活中，随着人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人都会服用各种各样的保健品，保证身体的健康，能够避免一些疾病的发生，那么现在我们来了解一下如何健脾补脾？

如何健脾补脾

第一种方法是喝薏米粥，在早上的时候喝薏米粥能够促进身体对薏米的吸收和利用，还可以缓解脾胃虚弱的症状。坚持服用一段时间，可以达到健脾的作用。第二种方法是每顿饭吃七分饱，对脾胃有非常大的好处，如果吃得太多，会把脾胃撑坏，使脾胃得一些疾病。第三种方法是晚饭少吃，每天晚上吃饭的时候少吃一点，有利于脾胃的消化。第四种方法是多吃一些补气的食物，能够滋补身体的气血，缓解脾胃虚弱的症状，还可以吃一些祛湿的食物，有补脾的作用。在生活中也不要吃太甜的食物，也不要造成胃寒和宫寒的情况最好。注意保暖，防止寒冷对身体的入侵。

这就是关于如何健脾补脾？所以在生活中，我们可以选择这几种方法来淄博脾胃缓解体内出现的一些疾病。另外，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养元素，能够使身体更加的健康。

推荐阅读：

1. 健脾补脾应该多吃5种食物，脾虚的人应该适当多吃一些
2. 如何健脾补脾 健脾补脾的方法