健脾补脾应该多吃5种食物，脾虚的人应该适当多吃一些

在现代城市中，由于饮食不规律生活作息紊乱，长期的精神紧张和社会压力，很多人都患有不同程度的胃病。虽然有一些胃病但是光吃胃药治疗是不够的，然而我们应该更加注意我们的日常生活，尤其是我们的饮食。除了注意一日三餐的规律饮食，少吃辛辣食物外，还可以吃一些养胃健脾的食物。那么下面就为大家分享健脾补脾应该多吃5种食物，脾虚的人应该适当多吃一些。

健脾补脾多吃5种食物

1.莲子

莲子是一种非常好的药材，因为它浑身都是宝:荷叶可以祛湿，荷花可以消暑，莲子可以健脾养心，是一种非常平和的药，而莲子心可以清热降火。此外，健脾也是肝火旺的人和肝病患者的重要工作。所以，如果觉得自己脾虚，可以通过吃莲子来达到健脾的效果。

2.玉米

玉米有健脾的功效。同时具有利尿消肿、宁心活血的功效。对于水肿的人来说，非常适合食用。但是对于糖尿病人来说，吃玉米要控制玉米的量，也要选择非糯玉米。同时也要记住，玉米渣要大，煮粥时间要短。玉米的品种对血糖也有不同的影响。理论上，粘玉米比甜玉米更容易升血糖。

3.甘薯

红薯有健脾的作用。同时，红薯富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，改善便秘，有饱腹感，是减肥者非常好的选择。但是有些人不能吃太多。吃多了会胀气。所以每天吃250-400克红薯就够了。但由于红薯中蛋白质的含量相对于小麦和大米来说太低，所以最好部分替代谷类，尽量不要把红薯作为主食食用。

4、白萝卜

白萝卜含有帮助消化的淀粉酶和木质素。但是吃白萝卜的时候也需要生吃，因为淀粉和酶木质素不耐热，在70度的高温下很容易被破坏。白萝卜可以促进肠胃蠕动，帮助消化，刺激食欲。但白萝卜因性凉，不适合脾胃虚寒者食用。因此，慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用生白萝卜，宜炖或炒。

5.黄豆

大豆有健脾益气的功效。大豆富含蛋白质和高钙。如果你在家很少吃肉，吃大豆可以获得优质蛋白质，也很有营养。经常吃黄豆有健脾的作用，非常适合脾虚的人。平时吃豆腐豆浆也可以达到健脾的效果。豆腐可以帮助人体健脾益气，特别适合痰热咳喘、咽喉肿痛的人食用。同时，大豆对心血管系统也有一定的保健作用。

脾虚的症状

1.贫血

女人脾虚后，最容易头晕，严重时会不稳定。之前也有说脾虚使得气血生化不足，气血不足无法优于首领，导致了这种贫血现象。

2.肥胖

脾胃虚弱使运化功能异常，体内的水谷精微物质不能很好地分布到全身，使多余的营养物质堆积，使人体容易肥胖。

3.胸闷气短

女性脾虚的另一个主要表现是经常胸闷气短，头晕脑胀。从中医的角度来说，脾虚会直接影响肺功能，容易出现胸闷气短。

4.手脚冰凉

有些女性在秋冬季节特别容易手脚冰凉，穿的衣服比一般人多才能感觉到温暖。其实这可能是脾虚寒凉的表现。

除了以上五种食物，土豆、栗子、牛奶、小米、糯米等食物都有健脾养胃的作用。此外脾胃虚弱的人在生活中也要注意纠正一些伤脾胃的习惯，比如不按时吃饭、偏食、吃油腻食物、精神压力过大等，都有可能伤脾胃。俗话说药补不如食补，可以用这些养胃健脾的食物来调理身体，以此达到健脾补脾的功效。

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