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哺乳期补钙量是多少

哺乳期身体的补钙量最好是要根据自身的状况来决定，如果有比较明显的缺钙表现，最好是要多吃些含钙量高的食物，必要时也需要遵医嘱服用补钙剂，没有具体的缺钙症状时，尽量也不要过度补钙。

建议

建议哺乳期日常的饮食方面要给身体提供多样化的营养，保证食物的丰富多样，最好不要吃太多的寒性食物，以免影响到乳汁的正常分泌，注意尽可能的选择进食温补类食物，同时也要保证食物的易消化。

哺乳期补充什么营养品

哺乳期的女性不用特别的补充什么营养品，可以在饮食上获取多种营养，来补充身体所需要的，比如可以适当的吃一些鸡蛋，鱼肉，瘦肉，喝一些排骨汤，猪蹄汤等，都可以给身体补充蛋白质，而且可以促进乳汁的分泌。

哺乳期补充什么营养品

哺乳期间需要在饮食上均衡营养，不可偏食，以免影响乳汁的分泌，可以适当的多吃一些含有蛋白质和维生素较多的食物，可以增强身体的免疫力，促进身体代谢，同时也可以多吃一些含钙多的食物，比如豆制品，牛奶等，避免身体缺钙，出现腿部抽筋等症状。

如果哺乳期缺钙的话，是需要及时补充钙的，避免导致乳汁质量差，从而影响到宝宝的生长发育。要注意饮食方面，尽量多吃一些优质蛋白的食物。同时要多吃新鲜的水果蔬菜，促进对钙的吸收。如果是由于一些疾病因素导致缺钙的话，需要及时治疗相关的疾病。

哺乳期补钙最快的方法

在哺乳期要注意饮食，以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激的食物。要注意哺乳期期间心情的调节，不要过于焦虑。另外，尽量不要吃一些容易导致回奶的食物，例如，韭菜，山楂，花椒等，可以多喝一些营养的汤。