抑郁状态怎么自我调节

女性在患上抑郁症之后是可以通过培养自身的兴趣和爱好，例如经常唱歌或者是摄影，也可以通过骑自行车，这些都能够改善自身的情绪，平时在心情不好的时候，也是需要多跟家人或者是朋友进行沟通，这些都能够舒缓自身的心情。

建议

建议在平时的时候也要避免独处，这样也能够减少自身的孤独感，因为抑郁症通常是会表现为抑郁寡欢，平时的时候可以经常去旅游或者是进行爬山，这些对于改善心情都是有很好的帮助，同时对于抑郁也是有一定的缓解作用。

抑郁状态与抑郁症区别

抑郁状态是指一种常见的心境障碍，是一种没有确切的奋斗目标，且精神颓废的状态。心中很压抑，常常感到十分烦躁不安。非常严重时可能会走极端。抑郁症又称抑郁障碍，临床特征表现为显著而持久的心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐转变到悲痛绝，极其自卑，甚至悲观厌世，会出现自杀企图或行为；每次发作至少持续2周以上，也有患者发病可达数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

建议

抑郁状态是一种不良情绪，它与轻度抑郁症很接近，这种情绪在日常生活中经常会遇到。但抑郁情绪若得不到有效释放和缓解，长期积累很容易变成轻度抑郁症。要想缓解抑郁状态，就要正确认识自己所处的环境，把不顺心的事物当做正常现象去适应它，应该停止埋怨自己以及周围的事物，明确自己的认知错误，不要以感觉作为依据来思考问题，要知道感觉不等于事实。

热点关注：王晓晨新剧流产后抑郁状态好真实-产后抑郁症的原因务必知晓

今日，一个热点新闻#王晓晨新剧流产后抑郁状态好真实#登上了新闻平台的热搜榜单，引起网友们的关注。事情的起因是演员王晓晨新剧饰演一位患有产后抑郁症的妈妈，真实的演技引发了观众的喝彩，也吸引了大家对于产后抑郁症的重视。那么，产后抑郁症到底是什么原因引起的呢？本文就为大家带来产后抑郁症的原因，大家务必知晓。

1、热点关注：王晓晨新剧流产后抑郁状态好真实

有媒体今天刊文称，今天的感动是因为王晓晨说要多关注孕妇的情绪。可见王晓晨在扮演吴聪睿的时候真的对角色有了深刻细致的认识。与产后抑郁症相比，孕期和流产期间的抑郁症确实受到的关注较少。很多人是看了《亲爱的生活》里姐姐的各种崩溃和眼泪才知道堕胎会被抑郁症困扰。不得不说，王晓晨新剧里流产后的抑郁是如此真实。

2、产后抑郁症的原因务必知晓

产后抑郁症是指产妇分娩后的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、缺乏快感、悲伤哭泣、忧虑担心、胆怯恐惧、易怒、易激惹，严重者丧失自理和婴儿护理能力、悲观绝望、自伤和自杀。如果能早期识别并积极治疗，预后会很好。在怀孕和分娩期间，随着生理、心理和环境的一系列变化，产后心理健康问题非常普遍，其中产后抑郁症是最常见的一种。产后抑郁的原因主要包括以下几个方面:

生物因素:

(1)激素水平快速变化妊娠期，孕妇体内雌激素和孕激素水平长期升高，雌激素具有多种神经调节功能。产后雌激素突然退却，雌激素波动和持续雌激素缺乏可能导致情绪抑郁；妊娠期甲状腺功能受多种因素影响，分娩后甲状腺激素水平发生变化。甲状腺功能障碍也与产后抑郁有关。

(2)中枢神经递质代谢异常及相应受体功能改变，脑突触间隙神经递质含量异常及功能活动减少，涉及5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质。

(3)既往抑郁发作史和阳性家族史也是重要的危险因素。

心理因素:

这些因素与产后抑郁症的发生密切相关，主要涉及以下几个方面:不良生活事件、缺乏良好的社会支持、分娩前恐惧、分娩并发症、夫妻关系不和谐或不良、婆媳关系不和谐或不良、家庭经济紧张、孩子喂养方式、性格软弱或神经质、高龄产妇、孕期健康教育不足等。产后抑郁在产后第一周，约50%-75%的女性有轻度抑郁症状，10%-15%患有产后抑郁。产后一个月内抑郁障碍的发生率是未分娩女性的3倍。所以产后抑郁症的发生率还是比较高的。

总结：

以上就是热点关注：王晓晨新剧流产后抑郁状态好真实-产后抑郁症的原因务必知晓的全部内容了。综上所述，产后抑郁症近年来确实被越来越多的人所了解和正视但其实还不够，产后抑郁症并不是矫情，危害是很大的，大家务必要重视。

推荐阅读：

1. 抑郁状态与抑郁症区别
2. 热点关注：王晓晨新剧流产后抑郁状态好真实-产后抑郁症的原因务必知晓
3. 抑郁状态和抑郁症有什么区别
4. 抑郁状态是抑郁症吗