抑郁状态是抑郁症吗

1.抑郁状态不一定是抑郁症，但是也需引起重视，如果不积极调理，任其发展，后果可能较严重。

2.抑郁状态较轻，容易出现兴趣索然、无精打采、愁容满面等情况。

3.症状严重，有可能出现忧愁爆发，辗转不安，感觉比较绝望，甚至有自杀的意念和行为。

建议

持续抑郁状态需要引起足够的重视，如果负面心情得不到释放和缓解，有可能造成轻度抑郁症。

平时尽量保持情绪稳定，坦然面对不良刺激，变换思考方式，用更为客观的想法取代扭曲的认知，也可适当食疗，补充体内血清素含量水平，可适当吃香蕉、杏仁、黑巧克力、全麦面包等等。

抑郁状态与抑郁症区别

抑郁状态是指一种常见的心境障碍，是一种没有确切的奋斗目标，且精神颓废的状态。心中很压抑，常常感到十分烦躁不安。非常严重时可能会走极端。抑郁症又称抑郁障碍，临床特征表现为显著而持久的心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐转变到悲痛绝，极其自卑，甚至悲观厌世，会出现自杀企图或行为；每次发作至少持续2周以上，也有患者发病可达数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

建议

抑郁状态是一种不良情绪，它与轻度抑郁症很接近，这种情绪在日常生活中经常会遇到。但抑郁情绪若得不到有效释放和缓解，长期积累很容易变成轻度抑郁症。要想缓解抑郁状态，就要正确认识自己所处的环境，把不顺心的事物当做正常现象去适应它，应该停止埋怨自己以及周围的事物，明确自己的认知错误，不要以感觉作为依据来思考问题，要知道感觉不等于事实。

抑郁状态怎么自我调节

女性在患上抑郁症之后是可以通过培养自身的兴趣和爱好，例如经常唱歌或者是摄影，也可以通过骑自行车，这些都能够改善自身的情绪，平时在心情不好的时候，也是需要多跟家人或者是朋友进行沟通，这些都能够舒缓自身的心情。

建议

建议在平时的时候也要避免独处，这样也能够减少自身的孤独感，因为抑郁症通常是会表现为抑郁寡欢，平时的时候可以经常去旅游或者是进行爬山，这些对于改善心情都是有很好的帮助，同时对于抑郁也是有一定的缓解作用。

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