减肥跑步的正确方法

科学健康的减肥方法就是多做有氧运动，控制饮食。所以每天适当的跑步对于减肥是有好处的，跑步减肥的正确方法是每天抽出半小时到一小时的时间进行慢跑，使身体出汗，燃烧脂肪，每天多喝一些温开水促进新陈代谢，长期坚持即可。饮食方面要控制脂肪的摄入。多吃一些低脂低糖的食物。

建议

减肥是需要长时间坚持才能够见效的。所以要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和容易消化的流食，尽量少吃油腻或者难以消化的食物。还要养成每天做有氧运动的习惯。另外饭后避免久坐，应该适当的散步，促进肠胃的消化。

减肥跑步是早上好还是晚上好

想要跑步减肥，除了饭后一小时内，睡觉前一小时或身体不适，无论哪个时间段跑步，只要运动时间足够，摄入总能量小于消耗总能量，都是可以达到减肥的效果的。早晨运动时天气不会过于炎热，有利于开启一天的精神状态，傍晚身体各项机能比较稳定，所以可根据自己的日程安排调整运动时间，选择合适的时间和方式，避免影响哺乳。

建议

对于产后减肥的建议：产妇在恢复良好的情况下，三个月左右可以开始减肥，选用健康饮食和适当运动的方式科学减脂。刚开始可选择散步，瑜伽等运动量较小的方式，增大日常活动量，产后六个月，女性身体大多完全恢复，此时可选择体操，游泳或跑步等方式锻炼，可达到理想效果。

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