在出现痛经的时候，首先要保持乐观的心态，避免压力过大，也可以适当的听一些缓慢的音乐，调节好自身的情绪，不要太过于紧张。另外也需要好好的休息，避免做剧烈的运动锻炼，但是在此时也可以选择一些轻微的运动。
建议
比如可以做一些散步，练习瑜伽，弯腰，下蹲等等，但是也要适可而止，避免长时间的劳累过度。而且也要保持充足的睡眠时间，不要长时间熬夜。多注意保暖，避免着凉，也不要吃寒凉性的食物。在洗澡的时候也要调整好水温，避免水温过凉。
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