产后的女性可以吃苹果、橘子、荔枝、桂圆、桃子、葡萄、香蕉等食物，因为这些水果里面含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效的帮助肠蠕动，防止便秘的发生，但是也要注意用量，如果吃的太多，也有可能会造成拉肚子的现象。
建议
产后的饮食一定要特别注意，避免吃生冷或者刺激性的食物，比如雪糕、辣椒等，在饮食方面还是以清淡容易消化的食物为主，这样会对肠胃减轻一定的负担，同时也要注意做好保暖措施，避免出现受凉的现象。
不造产后女性体重多久自然下降进来瞧，一文解答
一般情况下，孕妇在孕期的血容量会增加，汗液会排出在产褥期多余血容量，体内的雌性激素会下降，从而体内水钠潴留会得到改善，所以体重自然下降只是时间问题。正常情况下，产后2~3个月左右大部分的产妇体重就会慢慢下降，不过因为每一个产妇的身体情况不一样，因此具体体重多久会自然下降就要看个人身体情况以及饮食和运动等来判断。
一般情况下在产后当时胎儿娩出，羊水排出以及体液排出，体重就会降低10斤左右。产褥期因为母乳喂养消耗热量，以及尿量增多，体重一直处于下降状态，在产后三个月左右，体重可以恢复到未孕状态。但是产后饮食如果不注意避免高热量以及高脂肪的食物，体重也不可能完全恢复，一般在产后42天复查生殖器官恢复正常以后，就可以进行产后体型塑造，进行产后瑜伽或者是纤体操帮助降低体重。
大多数妇女在孩子出生后两个月左右开始体重下降。因为在孕期，血容量增加，在产褥期，会以出汗的方式排除多余的血容量。另外，随着雌激素水平的降低，体内的水分和钠的潴留会逐渐减轻，所以在生理恢复期后体重基本会下降。产后身体的恢复期为56天，56天后，会有一个逐渐的恢复过程。
顺产后多久可以运动 哪些运动适合产后女性
一般生完宝宝以后，再体力恢复以后就可以适当的下床活动，这个时候不能够进行剧烈的运动，也不要太过于劳累，等到两个星期左右再进行相关的运动，比如产后瑜伽等，都是可以达到减肥的效果，但是尽量不要进行剧烈的运动。
建议
产后也要养成良好的生活习惯，饮食和睡眠都要有一定的规律，不要暴饮暴食，也不要吃一些生冷刺激油腻的食物，同时也要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，也不要过度的劳累，还要多注意保暖。
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