焦虑抑郁失眠怎么办

首先不要过于担心，不要给自己过大的心理压力，可以在医生的指导下服用相应的镇静药物来进行缓解。可能是最近的生活工作压力过大的缘故，造成了焦虑失眠，最近的生活可能不规律，打破了原先的生活节奏，会有情绪低沉抑郁出现。

建议

患者在生活里要规律，不要熬夜，按时休息，但是生活要有节奏，最好早睡早起，睡得太少或者太多都不好。患者要学会排解生活工作中的压力，可以通过跑步健身等健康的方式来释放压力，也可以培养自己一项全新的兴趣爱好。

焦虑抑郁症自愈方法是什么 想抑郁焦虑自愈成功要做什么

抑郁症就像是一棵出了问题的树，结出了不好的果，要想把树管理好，就必须想整治好种树的土壤，即我们的人性。

这些天，一直都有朋友劝我善良，别误导人，抑郁症是很容易夺去生命的，很多人不用药导致越来越重，甚至不可逆转。

首先，我再三澄清一点，抑郁和焦虑的自我调节，是需要在对抑郁、焦虑科学、深入认知的基础上，做出一个系统的疗愈安排，而非不吃药硬扛，任由它自生自灭，或者求神拜佛，寻求所谓的民间偏方。

作为一个重度抑郁和中度焦虑者，能自愈成功，我在决定自救，每天顶着各种不适，花7-10个小时，把抑郁相关书和报告、身心灵疗愈、儒释道等修心体系的书，在短短180多天，翻了200本书以上，在深入认知和自查问题后，形成了一个周全的自愈方案，最终才穿越抑郁，实现自我疗愈成功。

当然，当对抑郁和焦虑这2个虐人小怪兽的真面目认识越深入，运动、内在创伤等自我疏导等法子，抑郁和焦虑自然而然就变得友善了，反而成为我的老师，引导我向内疗愈创伤，探索自己的生命潜能。

而我科普的观点和意见，都是基于背后强大的知识体系，有据可查，可追溯到某位神经学家、某位知名身心灵疗愈师、知名心理学专家等。

再者，我也并未一直强调药物无效，在症状影响影响生活、工作的情况下，尤其是急性治疗期，可服药。

我想让大家知道的是，认识大脑是如何工作，药物的药用原理，副作用和弊端是什么，可以帮助我们开启自愈的本能，对抗抑郁和焦虑，并非现行主流的只有药物，才是治愈抑郁唯一的解药。

至于药物作用原理是什么，上篇我也讲了，首次看文的友友，请移步上篇再回来。

再次重申，一个不愿意面对和释放内在创伤，不愿意改变限制性信念，不想自救就光等着药物和外人去拯救的偏执型的人，正如没有任何一个人能摇醒一个装睡的人一样，心理专家即使有神通的能耐，也形同废术。

抑郁和焦虑的疗愈，实则就是一场自我救赎，而外人、药物不过是拉你一把，至于走不走，走到哪里，归根到底是靠自己，宽恕他人宽恕自己，敢于面对内心的千疮百孔，拯救自己的人生。

接着这个朋友对我的负评，今天主要解决2个问题，是不用药，才让人产生轻生的念头吗？不吃药，是不是会让导致抑郁更严重，甚至出现不可逆转的境况？:

问题3：是不用药，才让人产生轻生的念头？

作为一个曾经轻生过，侥幸活过来的人，我想有发言权来回答一下这个问题。

2019-2022年《中国抑郁蓝皮书》的数据显示，国内每年因为郁症自杀的人数高达10多万，这还仅仅是既成死亡事实的数据，再加上那些产生了强烈轻生念头，或是已有自杀行为却没有成功的人数，该是一个多大庞大和未知的数字。

每一个数字背后，都不是冰冷的，而是承载着一个，甚至多个家庭一生的命运。

但可以肯定的是，抑郁下的人会有做傻事的念头，并无关吃不吃药，更不是不想活了，其实我们都想活，只是被内心的痛苦和绝望，那份极致的痛苦和绝望，折磨得活不下去了。

我们不是不想活，是因为没办法活，既没有能力化解自己内心正在承受的痛苦，也没有能力找到一个让自己好好活下去的办法。

抑郁和焦虑，在常人眼里，就是矫情，人们难以体会到，深陷抑郁和焦虑中的人，被负性能量钳制在在漆黑中，痛苦到无法呼吸， 痛苦到窒息是对人有多大的破坏性。

拿我自己来说，是遭受接二连三的创业失败、感情的三番四次背叛伤害、至亲离世、父亲和朋友的不理解，甚至白眼等打击后，陷入了痛苦的漩涡中，被蹂躏得人乏到极致，丧失了获取内心能量的能力。

什么都不如意，脑子和身体轮番虐得难受下，没了前路活着的曙光和欲望，才会在脑子生起了轻生解脱的念头。

整个做傻事的过程，每一个步骤，都是有所计划很清晰，并非精神错乱下的冲动性行为，即使是青少年，常人道的冲动，也已是一番番彻骨般痛后的早有预谋。

曾看过一句话：“失败是不会死人的，但失望到了峰值，却会让人走上极端。”人绝望到连命都不要，可见内心痛苦的程度早已经压垮苦苦硬撑着的骆驼。

有个抑郁的女孩跟我倾诉，她每隔一段就会用小刀，轻轻地割伤自己的手腕，眼看着血一滴滴流下来，去体会一下那种疼痛感，因为她需要这个感觉，来确认自己活着。

常人思维下，听了她的想法，甚至会认为她出现精神分裂症，但是我能理解她——她这是在自救，她怕自己早已被内心的痛苦折磨得麻木，没有了活着的感觉。她想用这种有痛感的痛苦方式，来确认自己仍旧是有感觉的，仍旧是在活着。

这个举动，正是她在抑郁中苦苦挣扎，不放弃自己的一种表现，尽管这个方式很极端，但它无疑是一个溺水却不会游泳的人手中拼命抓住的救生圈，除此之外，她不知道还可以有什么方式拯救自己。

仔细想想，这个极致痛苦的生成，并非只有当事人处于心境障碍中所致，而是外界，如父母、朋友、社会对抑郁的偏见，认为抑郁就是矫情、无病呻吟，想开点就好等等，让抑郁中本就脆弱的人，感觉到被抛弃、被嫌弃、被排斥、爱缺失的绝望，才心如死灰。

作为一个过来人，我希望深陷抑郁和焦虑漩涡的你知道，你在受着的苦我懂，我们好好聊聊，一起去战胜自己，而非打败自己。选择解脱，不过是我们打败自己的后果。

一个人战胜自己和打败自己，选择权都在手上，但后者能够诸如我一样，还侥幸地活下来的几率，有多少，我不得而知，我也不想知道，我只想尽我所能，为你带来穿越抑郁的光，陪伴你一起战胜自己。

我们要知道，痛苦和人生本来就是一种共生的关系，一旦我们把痛苦当作是一种必然的存在，痛苦不再是痛苦，还可以在痛苦中站起来重生，再生，战胜自己。

但如果我们明知道痛，还深陷其中，不自救，等待他人来拯救，无异于打败自己，放弃了在痛苦中成长，脱胎换骨的契机。

抑郁和焦虑不可怕，可怕的是对它的无知，把治愈它的权利全交给外人和药物，这无疑是以器灭道，以有形对无形，谬之千里，故胜负已定。

想脱离和余生不再被抑郁折磨，需要一个新生且懂得生命真谛、大道自然的自己，余生才能骑在它头上，操控和钳制住它。

再次希望你知道，即使身边的人，多么无法理解你的痛，正如我当初一样，没有至亲和朋友理解，还有一个我在，还有千千万万个能度你一程，走出困境的人在。

请和我们一起选择战胜自己，你可以，我也可以。

问题4：请接着看下一篇。

我是好心情孵化所2023所长：何知了，重度抑郁和中度焦虑自愈者，一个从恨抑郁和焦虑，到以抑郁和焦虑为师，越活越自在的女子。

同时，深知抑郁的痛和没人理解的苦，我愿成为你的光，分一点力量，一起借抑郁和焦虑作为翘板，焕发生命的原动力，活出精彩、自由，做最真实的自己

我的焦虑抑郁症能治好吗

1.焦虑抑郁症通过积极的治疗，通常是可以治好的。

2.通过养成良好的生活习惯，做自己高兴的事，尽量避免服用某些容易引起抑郁症的药物，广交良友等等方式，预防焦虑抑郁症。

3.如果症状比较严重，可配合医生采取药物治疗。

建议

焦虑抑郁症容易给身体造成较为严重的危害，比如将人逼至绝境、肉体折磨不断、持久的情绪不良、毁掉人的精神、剥夺人的睡眠，最好积极就医。

走极端、变色镜、公式化、疑心病、谬推断等等因素，有可能是引起焦虑抑郁症的病因，容易出现头晕、心悸、尿频、震颤、运动性不安、胸闷等等情况，不及时治疗容易影响正常的工作和生活。

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