冬季怎样预防宝宝感冒

冬季预防宝宝感冒，首先要从各个途径来增强宝宝的身体免疫力，而且要注意合理的穿衣，不能穿得过厚。保持室内的通风，在外出玩耍的时候要注意装备齐全。

冬季是很容易患上感冒的季节，特别是身体抵抗力较低的宝宝，很容易因为感染病毒，细菌等原因而患上感冒。

建议

在冬季要让宝宝多吃一些能够提升身体免疫能力的食物，比如大蒜，蘑菇，牛肉，红薯，酸奶，柠檬，苹果，白萝卜等等。

要注意宝宝身体的保暖，保证足够的睡眠时间，坚持适当的运动锻炼。在平时要注意多喝水，饮食上少吃一些高脂和高糖的食物。

冬季预防感冒的几个小技巧要知晓

冬季里难逃感冒流鼻涕，咳嗽等多种病症，想要良好的预防也是有办法的，不过光说不做是没有效果的哦，大家还是得动起来，下面就让我们看看冬季预防感冒的几个小技巧到底是什么吧。

冬季预防感冒的几个小技巧

1、多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

2、清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

3、少坐电梯

电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

4、不留长指甲

如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

5、饮食补锌

补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

6、坚持快走

每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

7、睡个好觉

每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

8、拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

感冒是百病之源

1.感冒又称“伤风”，是指由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病，是最常见的疾病之一，一年四季都会发病，以冬、春季节为多，常因感受风寒或流行传染引起

2.感冒时一般起病比较急，初起时有咽干、咽痒或烧灼感;发病的同时或数小时之后会出现喷嚏、鼻塞、流清水鼻涕等症状，2～3天后可伴有咽痛、咳嗽、听力减退、流泪等症状

3.感冒病人因身体抵抗力降低，容易并发其他细菌感染，如支气管炎、肺炎、副鼻窦炎、中耳炎等，它们多由葡萄球菌、肺炎球菌、流感杆菌等引起。感冒有时可以引起心肌损害及脑膜炎等，还会加重原有和潜在性的疾病

不是所有人感冒都能够自愈，所以要根据自身情况及时采取必要的治疗。

这些情况下容易患感冒

气温剧变、天气寒冷、季节交替，如冬、春季和夏末初秋;受寒如淋雨;过度疲劳;肿瘤病人，因化疗、免疫抑制剂治疗、外周血象下降等因素导致机体抵抗力下降;精神紧张导致免疫系统防御功能降低等，以上这些情况都使人易患感冒过量食盐也会容易感冒，因为唾液的分泌量减少，口腔内溶菌酶的含量也相应减少，这就为病毒在上呼吸道黏膜生存创造了条件，再加上钠盐的渗透作用，上皮细胞被抑制，降低了包括干扰素在内的抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜而诱发感冒要预防感冒，注意脚的保暖也是有效地方法，因为脚离心脏最远，对冷非常敏感，一旦气温降至7℃以下时，会反射性引起鼻黏膜血管收缩，使人容易感冒

平时应该这样做

1.多运动

运动有助于增强免疫力，提高御寒和抗病能力

2.膳食调理

应适当食用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等，以达到滋阴润肺的功效，但老年人只宜食用温热熟软的食物

3.冷水洗脸热水洗脚

冷水洗脸热水泡脚，用冷水洗脸、热水洗脚有助于提高身体的抗病能力，这时抵抗病毒入侵最自然的方法

4.饮用姜葱茶

姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮

姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮

葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮

冬季预防感染 多吃这些食物

想要健康的渡过寒冷的冬天，饮食的摄取一定要营养健康又均衡。可多食用一些帮助提高免疫力的食物，像是甜菜、胡萝卜、大蒜、姜黄等等，可以避免你和宝宝冬天感染疾病，如感冒、流感或是皮肤炎等问题。

一、可提高免疫力的食物

1、经常摄取甜菜

甜菜含有铁，所以可以治疗贫血。此外，它还含有抗氧化剂，并降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，保护你的心脏，预防心血管疾病。

2、多摄取胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素，可以转化成体内的维生素A。这也是对眼睛健康很重要的营养素，可以预防眼睛疾病，如夜盲症。β-胡萝卜素也是可以对抗自由基和延缓老化的抗氧化剂。

3、多摄取奇亚籽

奇亚籽含有ω-3脂肪酸和膳食纤维，有利心脏健康。此外，它也是蛋白质和碳水化合物的极佳来源，可以帮助保持健康的能量水平。

4、经常食用大蒜

大蒜已经被运用来治疗各种疾病和传染病数千年，这是因为它含有一种大蒜素的化合物，具有抗菌和抗真菌的特性，可以避免感冒、咳嗽等感染。

5、经常食用姜黄

姜黄在近期迅速窜红，这是因为它具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性，可以增强免疫功能。将牛奶中加入姜黄饮用，就可以避免季节性流感。

6、食用茴香植物

茴香种子可以用来当作口腔清新剂，并且提高消化。但是茴香植物也有一定的药用价值。茴香植物中含有植物营养素茴香醚，可以促使免疫力反应。

7、睡眠的不正常

把自己过往的睡眠不正常习惯，全部都改正过来。充足的8小时睡眠，稳定的作息时间，都会提升受孕的机率。

二、冬季常见的健康问题

1、感染感冒流感

天气寒冷很容易会吹风受冻，尤其是当冷气团来袭时，感冒或流感是很常见的疾病。所以冬季保暖是一件很重要的事。

2、皮肤太过乾燥

寒冷的天气很容易造成皮肤变乾，甚至不小心还会变成湿疹、异位性皮肤炎等等，所以注意皮肤的保湿也很重要。

3、过敏和流鼻水

空气冰冷很容易造成过敏的患者打喷嚏、流鼻水，尤其是刚起床的时候。还可能因为打喷嚏、流鼻水而造成鼻塞、喉咙痛等过敏反应。

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