更年期骨质疏松吃什么好

更年期骨质疏松首先要加强饮食营养，改掉挑食的不良习惯，可以多吃一些含钙的食物，比如瘦肉，排骨，鸡蛋，虾皮，牛奶，各种豆制品等，同时也要适当的进行户外运动，更年期骨质疏松除了饮食有关以外，可能是随着年纪的增长，骨质会比年轻人有所下降。

建议

在更年期期间要做好日常护理工作，尤其是要调整好心态，正确的认识更年期症状，同时要丰富自己的生活内容，改掉不良的生活作息习惯，做到早睡早起，白天要劳逸结合，避免过度劳累，晚上睡觉前可以用热水泡脚。

更年期骨质疏松症表现

更年期骨质疏松症的表现有浑身乏力、疼痛、畸形、病理性的骨折等，具体如下：

1.浑身乏力：在更年期时由于体内雌激素水平下降，导致钙流失过多，出现骨密度下降引起骨质疏松，有些患者在近期内会经常感觉到乏力、浑身没劲等症状。

2.疼痛：多会有明显的骨性的疼痛出现，而疼痛最初在腰背部出现，也就是脊柱的周围所出现的疼痛症状最明显。随着病情的逐渐进展，有些患者还可能会出现髋部、腕部等部位出现疼痛症状。

3.畸形：一般多表现为身高变矮、弯腰、驼背等之类的畸形。

4.病理性的骨折：一般多表现为患者在遭受到轻微的外力损伤之后，容易在腰椎、腕关节等部位产生病理性的骨折，而在骨折的部位会出现非常明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状。另外，重度骨质疏松的患者也很容易出现脊柱及髋部的压缩性骨折和脆性骨折，甚至在非暴力情况下也可能会发生自发性的骨折，骨折后多会影响到患者的生活质量。

更年期骨质疏松症表现

不同类型的疾病高发的年龄是存在很大的区别的，出现在人体身上之后，表现也是有所不同的。在提前知道一些疾病出现之后的症状，能够帮助大家了解这个疾病的同时，还可以知道自己的身体是否是健康的。以骨质疏松这种疾病为例，患有骨质疏松的人是非常的多的，但是更年期骨质疏松症表现如何不少人都不是特别的了解。

对于更年期的人来说，身体出现异常是相当的正常的。毕竟人的身体健康会随着年龄的增加受到影响，即使是健康的人也难以保证自己就不会出现任何问题，这种情况下，处于更年期的人患有骨质疏松就更加普遍了。通常来说，这个时期的骨质疏松患者会在最开始会感到自己的腿脚没有以前那么的灵便了，尤其是在跑步以及爬楼梯的时候，大家会发现自己的关节有疼痛感出现，很多人可能并没有意识到这是骨质疏松导致的，等过了最佳的治疗时间以后，骨质疏松的情况更加严重，大家稍微磕碰的话都有导致骨折的可能。

所以，尽可能早的了解更年期骨质疏松症表现如何对大家来说还是很重要的。

推荐阅读：

1. 更年期骨质疏松症表现
2. 更年期骨质疏松症表现
3. 更年期骨关节痛怎么办