女性更年期是每个女性都要经历的一个阶段，女性更年期如果调理不好的话，对女性日后身体健康有很大影响。想要顺利渡过更年期，就要先了解更年期发生的原因、症状，然后再进行进补。
什么是更年期
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
女性更年期原因
之所以会出现更年期最主要还是由于卵巢功能大幅度退化，进而出现激素紊乱所导致的。
1、卵巢体积变小，不再....
冬季是个养生的好季节，十分适合大家养胃，以下介绍了几款冬季养胃食谱，每一款都有详细的做法，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的更年期养胃食谱，希望大家喜欢。
养胃食谱推荐
养胃食谱一、鲩鱼木瓜尾汤
材料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功效：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
养胃食谱二、拔丝地瓜
材料：地瓜500克，白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克。
做法：
1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡。
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进入更年期后雌激素分泌相对会下降，有的人可能会出现一系列的更年期综合征，可以根据自身情况，适当的补充雌激素，对于缓解更年期综合征有一定的效果。
可以多吃一些豆类食品，服用蜂王浆，多吃含钙量丰富的饮食，也可以在医生的指导下，补充雌激素。
建议
更年期治疗期间，要避免吃一些辛辣刺激类的食品，保持心情舒畅，不要熬夜，可以多去户外呼吸新鲜的空气，多参加一些运动锻炼来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。
定期的做一些常规检查，排除一些疾病的发生。
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更年期可以补充雌激素，建议在医生的指导下进行补充，看一下是否需要额外补充雌激素。
如果症状不严重的话，可以多通过饮食进行调整，可以适当吃一些蜂王浆等雌激素类的食物，多吃一些贝类，芝麻等等。
建议
更年期调理期间，要多注意休息，不要熬夜，保持房间内干净整洁，尽量控制自己的情绪，不要随便乱发脾气，多吃蔬菜和水果。
多注意观察身体的情况，如果有异常情况，还要及时的去就医。进行运动锻炼时，最好还要有家人陪同。
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更年期补充雌激素可以适当的多吃一些豆类食品，比如豆腐，黑豆，黄豆等等，多吃一些坚果类的食物，还可以适当多吃一些含钙量高的食品。
更年期后雌性激素分泌就会减少，会造成有的人出现一系列的更年期综合征。
建议
更年期治疗期间，饮食要清淡有营养，除了适当的补充雌性激素以外，还要注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。
尽量多控制自己的脾气，保持良好的心态，房间里还要保持安静整洁，还要避免进行剧烈的运动。
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更年期骨质疏松首先要加强饮食营养，改掉挑食的不良习惯，可以多吃一些含钙的食物，比如瘦肉，排骨，鸡蛋，虾皮，牛奶，各种豆制品等，同时也要适当的进行户外运动，更年期骨质疏松除了饮食有关以外，可能是随着年纪的增长，骨质会比年轻人有所下降。
建议
在更年期期间要做好日常护理工作，尤其是要调整好心态，正确的认识更年期症状，同时要丰富自己的生活内容，改掉不良的生活作息习惯，做到早睡早起，白天要劳逸结合，避免过度劳累，晚上睡觉前可以用热水泡脚。
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更年期综合征一般是可以服用雌激素的，但是应该在医生的指导下，按时按量的进行服用，以免用量过多对身体造成损害，也能够适当吃豆类食物，比如多喝牛奶，多吃大豆制品，可以给身体补充大豆异黄酮。
建议
建议更年期综合征的女性一定要适当改善生活习惯，晚上不要长时间熬夜，尽量的要保持心情愉快，平时可以多参加户外活动，找朋友聊聊天，多和家人朋友进行沟通，要注意预防更年期抑郁症的发生。
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更年期吃蜂王浆有用，更年期会出现身体潮红、潮热、出汗一系列症状，蜂王浆中含有人体所需的激素，能调整雌激素平衡，能营养身体，从而延缓衰老。
更年期会出现性功能减退，骨质疏松，需要适当补钙和维生素d，可经常去户外晒太阳。
建议
更年期需科学的安排生活，保持生活规律，坚持锻炼，增加日晒时间，能够增加身体含钙量，预防骨质疏松。
多学习能使心胸开阔，防止大脑废用性萎缩，充实生活能使精神上有寄托，保持心情舒畅，有利于顺利度过更年期。
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更年期吃雌激素必须在医生指导下吃，不能盲目补充，避免损害身体，更年期多数由于生理性卵巢功能衰竭造成，比较容易出现月经周期延长和身体潮红的现象。
能够去医院做B超和盆腔超声检查，更年期容易引发骨质疏松，需要适当补充一些钙制剂。
建议
更年期可能会造成心理焦虑，能通过针灸调养，也需要做好自我调理，比如规律饮食以及工作节奏，注意劳逸结合，保持充足睡眠，坚持体育锻炼有利于平稳度过更年期。
更年期期间多学习能使心胸开阔，可以跳舞、种花，防止大脑萎缩。
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更年期雌激素低的症状有很多，通常会出现潮热盗汗、情绪不稳定、失眠健忘、月经不调或紊乱、记忆力减退、焦虑不安等。严重的还会出现夫妻性生活困难、阴道干涩、尿频、尿急、骨质疏松等等现象。
引起更年期的因素有很多，一般有遗传因素、疾病因素、医疗因素、环境因素等。
建议
更年期雌激素低多吃豆类和豆制品，如黄豆和黑豆，对体内的雌激素可以起到很好的平衡作用，还可以提高雌激素。多吃卷心菜和南瓜，卷心菜具有促进体内激素分泌的作用，且还有润肠通便和排除身体的毒素有很大的效果，南瓜，含有大量的维生素e，对雌激素的分泌可以起到一定的控制作用。
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