针对于睡眠障碍，患者可以通过自我调节的方法来改善睡眠，在晚上睡觉以前可以听轻音乐或者是饮用热牛奶进行缓解。
女性在更年期间之所以会出现睡眠障碍，是由于体内的激素水平降低，卵巢功能也在逐渐的衰退。
建议
建议要控制好自己的情绪，如果出现了严重失眠现象，可以考虑在医生的指导下补充雌性激素进行干预。
在此期间白天要多加进行户外活动。在饮食上多食用一些高钙食物，有助于补充流失的钙元素。
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