更年期睡不着觉咋办

女性在更年期间晚上睡不着觉，可以通过自我调理的方法进行缓解，比如说在晚上睡觉以前听轻音乐，也可以适当的做有氧运动，比如说慢跑或者是做瑜伽等。

对于比较严重的失眠现象，可以在医生的指导下补充雌性激素进行缓解。

建议

建议女性保持积极愉快的心情，避免过于紧张焦虑，遇到不顺心的事情，要多与家人和朋友进行交流。

在白天也要多加进行户外活动。在饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激或者是油腻的食物。

更年期睡眠障碍如何治疗

针对于睡眠障碍，患者可以通过自我调节的方法来改善睡眠，在晚上睡觉以前可以听轻音乐或者是饮用热牛奶进行缓解。

女性在更年期间之所以会出现睡眠障碍，是由于体内的激素水平降低，卵巢功能也在逐渐的衰退。

建议

建议要控制好自己的情绪，如果出现了严重失眠现象，可以考虑在医生的指导下补充雌性激素进行干预。

在此期间白天要多加进行户外活动。在饮食上多食用一些高钙食物，有助于补充流失的钙元素。

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