更年期补钙吃什么钙片-妈妈无忧网

更年期补钙吃什么钙片

更年期进行补钙，市场上的钙片都可以食用，需要在医生的指导下，根据自身的情况选择一定的剂量钙进行补充。可以吃液体钙进行补钙，液体钙进入人体后容易被吸收，可以更快，更好的达到补钙的效果。

建议

建议在日常生活中可以增加一些运动锻炼，比如可以选择有氧运动，运动强度比较低，持续时间长，每次坚持运动达到30分钟以上，可以提高女性的体质还可以预防骨质疏松，增加身体肌肉含量，骨骼密度。

女性更年期补钙吃什么

女性更年期补钙可以吃豆类和豆制品、鱼肉、大虾肉、虾皮、骨头汤、鸡蛋、羊奶、牛奶等。

尤其多吃一些黄豆和豆腐、豆浆等食品，不仅能帮助身体补充钙质这等营养物质，还能调节卵巢功能，对身体健康有很多好处。

建议

平时应该定期返回医院复查，及时了解补钙的效果，然后根据效果适当调整补钙方法。但是即便体内不缺钙了，也要多吃含钙丰富的食品。

平时要多锻炼身体，并且在阳光比较合适的时候多锻炼身体，也能帮身体合成钙质。

更年期出现缺钙的情况，最好在医生的指导下查明一下病因，遵医嘱服用更年期专用的钙片，不要自己随便乱吃钙片。

更年期是从成熟到衰老的一个过程，身体内雌激素下降，可能会出现一系列的更年期综合征。

建议

缺钙期间，还可以适当的多去户外晒晒太阳，来促进钙吸收，平时多吃一些鸡肝，羊肝等维生素d含量丰富的食物，保证充足的睡眠，不要熬夜。

可以多做一些自己感兴趣的事情，避免情绪激动，尽量控制自己的情绪，不要生闷气。