更年期补钙吃什么钙片好

钙是人体必需的矿物质营养素，每天需要约700毫克的钙进入骨骼。到更年期排出的钙大于吸收，可能会出现骨质疏松的情况，进入更年期后，女性卵巢荷尔蒙分泌减少，从而导致缺钙。出现缺钙症状以后，建议更年期进行适量补钙，补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背疼、腿脚麻木，睡眠障碍等症状。

补钙一般钙片都可以，没有明显区别。同时建议摄入食物补钙，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，补钙的同时，建议补充维生素D。建议更年期缺钙患者，多增加户外活动，增加日照时间，促进人体对钙的吸收，禁忌饮用碳酸饮料，少吃高热量食物。

仙茅仙灵脾羊肉汤——调理更年期补肾脏

仙茅是一味中药材，但是很多人都在利用它，现在的人们越来越懂得中医养生的效果和目的了，仙茅是一种可以调理体质的药材，而且也对于出现的肾虚或是体质虚弱的情况有改善的作用，今天介绍仙茅仙灵脾羊肉汤的制作方法，可以调理更年期，还能补肝肾。

仙茅仙灵脾羊肉汤

食材：

主料：羊肉250克，仙灵脾15克。

辅料：仙茅、龙眼肉各10克，食盐少许。

仙茅仙灵脾羊肉汤做法：

仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹备用;羊肉洗净，切小块。所有准备好了的食材放入砂锅里面，然后加入清水，煮开以后用文火煮三个小时，把药包去掉，加入适当的盐调味。

用法：佐餐食用，每日2次，每次150毫升。每周做2次即可，并长期坚持食用。

适用：适合更年期出现性欲低下，面色晦暗，烘热汗出但常感恶寒者食用。

仙茅仙灵脾羊肉汤功效：

羊肉常在寒冷的季节食用，因为羊肉含有大量的蛋白质，切脂肪含量高，能够提供足够的热量，同时吃羊肉也是有补肾阳、祛风湿的作用。而仙茅虽为不常见中药，但是营养价值不低，能够抗肿瘤、抗炎、抗菌，对强身健体有不错作用。该食谱可以帮助更年期人群，提高性欲，调节内分泌，改善皮肤状况，同时在寒冷的季节食用，也能够祛风湿。

仙茅仙灵脾羊肉汤的制作方法，上面介绍了相关的内容，对于男性女性更年期出现的一些症状有调理的作用，对于有益气补虚的作用，还能强筋骨，去湿气，对于出现的性欲下降的问题有改善的作用，大家可以试试这样的养生保健的食谱。

更年期补钙吃什么钙片

补钙最好是选一些含有维生素d的，因为维生素d可以更好的促进钙的吸收。

人到了更年期之后，因为人对钙的吸收能力下降，就容易缺钙。更年期的人要注意补钙，更年期补钙可以预防更年期骨质疏松，腰酸背痛，精神不佳等情况。

更年期，建议通过食物和钙片结合来补钙。补钙可以吃的食物有牛奶，豆制品与，鱼、虾皮、海、，坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。

由于更年期的人对钙的吸收能力逐渐下降，可以选一些含有维生素d的钙片。补钙记住多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，这样会造成人体内的钙的流失。

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