贫血营养餐有哪些-妈妈无忧网

贫血营养餐有哪些

贫血营养餐有很多种，比如猪血菠菜汤，红枣银耳粥，银耳粥，当归鸡汤，乌鸡汤，燕窝等，还有一些富含铁质的蔬菜水果，可以将这些食物营养搭配开进行食用，一定要保持荤菜和素菜均衡营养，不要形成偏食。

建议

通过营养的食物进行补充贫血的同时，建议要适度的活动，不要进行剧烈运动，可以简单的练一下产后操，有利于形体的恢复，也可以促进肠胃蠕动助消化，可以将食物中的营养更好的吸收和利用。

贫血营养不良怎么办

贫血营养不良一般是缺铁性贫血，可以配合药物改善，如医生建议的富含维生素C的药片和口服液。

另外同时也要注意营养的搭配，多吃富含优质蛋白和微量维生素的食物来促进铁的吸收，如动物的肝脏，西兰花，黄豆等，可以增强人体的免疫力。

建议

1.保持营养均衡，避免养成挑食的毛病。少吃少喝加工食品，碳酸饮品等垃圾食品。

2.适当的锻炼，促进肌肉对饮食中的营养物质的吸收，以及新陈代谢。

3.平时多吃瘦肉，花生，红小豆，蜂蜜等易消化吸收的补血类产品。

产后贫血营养不良，可能是由于气血虚弱所引起，平时可以多吃一些补气血的食物，也可以找一名中医，在中医的指导下服用中药调理身体，改善体质。还要定期到医院进行复查，随时了解身体的恢复情况。

建议

产后女性的身体特别虚弱，这时候需要补充充足的营养来促进身体的恢复，期间一定要注意多休息，不要过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质，注意保持心情愉快，不要有太大的心理压力，有助于身体的尽快恢复。