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更年期应该怎么办才好

更年期是女性随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退和丧失，体内的雌激素和孕激素水平含量降低所引起的，是每个女性都要经历的一个特殊时期，在女性进入更年期后可以通过药物调理，饮食调理和心理疏导来进行调理。

建议

保持乐观的情绪，多和人交流，情绪波动不要太大，同时要合理的安排作息时间，保证睡眠时间的充足，饮食搭配要合理，营养要均衡，多吃一些含钙比较高的食物，适量的补充维生素，适当的进行体育锻炼。

更年期应注意什么老出汗怎么办

更年期的女性由于体内激素水平的变化，会容易出现潮热汗出的情况，如果这时候偶然出现，可以不进行过多的干预，如果影响了正常的工作和生活，可以考虑遵医嘱使用药物进行调节，比如可以口服六味地黄丸。

建议

更年期的女性，要注意保持良好的身体抵抗力，可以多参加体育活动，增强身体素质，改善更年期症状。

由于紧张焦虑的状态，可以使女性潮热汗出的情况加重，所以要注意情绪上的自我调节。

在日常的生活中，可以自行熬制莲子百合粥，来缓解潮热汗出情况。

更年期卵巢功能出现衰竭，是有可能会导致雌激素和孕激素水平下降的，如果更年期症状比较严重的话，可以在医生的指导下服用少量的激素类药物来进行调理，平时可以多吃一些豆类食物，蜂蜜，蜂王浆，新鲜果蔬等等。

建议

在更年期要保持良好的心态，可以多外出去参加一些户外活动，平时饮食注意清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

晚上如果经常失眠的话，在睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠，晚餐注意不要吃太多。