孕妇缺钙铁锌硒应该怎么补-妈妈无忧网

孕妇缺钙铁锌硒应该怎么补

孕妇补充钙铁锌硒主要是要进行食补，如常吃豆制品、奶制品、海产品、黑芝麻、紫菜、虾皮、动物肝脏、动物血制品、鸡蛋、粗粮、新鲜的蔬菜和水果等。另外还要多吃含有维生素、蛋白质和叶酸的食物，不要挑食偏食。

建议

建议孕期在饮食方面一定要多样化，保证身体所需营养的均衡，少吃辛辣、油腻油炸、生冷、腌制高盐的食物，还要少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等，多喝水。另外也要注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠和良好的情绪。

怎么判断孕妇缺钙

孕期缺钙，主要表现为小腿抽筋，特别是在晚上睡觉的过程中，腿抽筋的症状比较明显，还会表现出腰部肌肉酸痛，屁股疼痛，或者大腿根部疼痛，关节疼痛，出现浑身酸软，乏力的现象。这些都是缺钙的症状。通常在怀孕16周左右，胎儿骨骼发育开始就需要大量的钙。这个时候就要进行食物和药物的补钙。

建议

建议平时多吃含钙量高的食物。食补如牛奶及奶制品，豆制品，蛋类，虾皮，鱼，绿色蔬菜，坚果，海带，紫菜，黑木耳，黑芝麻等。如食物补钙达不到所需，还有症状，这个时候就需要到医院检查，在医生的建议下使用药物补钙。

女性在怀孕期间如果出现缺钙的情况，可能会有一些症状表现，但是每个女性表现不尽相同，主要表现为：

1、小腿出现抽筋的情况；

2、牙龄松动；

3、关节、骨盆疼痛出现疼痛的情况；

4、可能出现妊娠期高血压综合征。

建议

女性怀孕期对于营养的需求是很大的，很可能会出现缺钙的情况。如果有类似缺钙的症状，则需要及早进行检查，有必要的话要医生的指导下进行补充。

女性在怀孕期间，如果身体条件充许的情况下，可以进行适当的活动，但是不能太过剧烈，量力而行。