更年期综合征要怎么调理啊-妈妈无忧网

更年期综合征要怎么调理啊

更年期综合征常表现为情绪烦躁，潮热出汗，焦虑，恐惧，失望低落，头晕目眩，注意力不集中，不能控制自己的情绪，月经失调，胸闷气短，皮肤干燥骚痒等一些症状可以进行睡眠调理，饮食调理，心理调理和运动调理。

建议

在饮食上不要吃辛辣刺激的食物，多补充维生素和钙质，多吃一些奶制品和豆制品，保持乐观积极的心态，多培养自己的兴趣爱好，转移注意力，不要熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，适当的进行体育锻炼，能够增强体质，预防骨质疏松。

更年期综合征应该怎么办

更年期综合症是女性卵巢功能减退内分泌失调导致的，如果症状比较轻，可以自己进行调解，平时吃一些含钙比较高的食物，适量的补充维生素，增加户外活动，进行适宜的湿度自身的体育锻炼，能够有效的预防骨质疏松的症状。

建议

培养自己的兴趣爱好，转移注意力，不要熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，不要有任何的恐惧和忧虑，正确的看待更年期症状，积极治疗，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，多培养一些自己的兴趣爱好，注意分散注意力，加强营养。

更年期综合症的主要表现有性格多疑，脾气暴躁，心情沮丧和压抑，失眠多梦，头晕耳鸣，潮热盗汗，性欲减退，焦虑不安，记忆力减退，骨质疏松等一些症状。

更年期综合征是由于女性卵巢功能衰退和丧失，导致女性体内雌激素含量减少所引起的。

建议

多培养一些自己的兴趣爱好，分散注意力，加强营养，同时保证睡眠质量，保证充足的睡眠，多和同龄人进行交流，自我认同，合理的调整饮食，多吃一些富有蛋白质，钙质和多种维生素的食物，保持乐观的情绪，充足的睡眠，放松心情，缓解压力。