更年期综合征应该怎么办-妈妈无忧网

更年期综合征应该怎么办

更年期综合症是女性卵巢功能减退内分泌失调导致的，如果症状比较轻，可以自己进行调解，平时吃一些含钙比较高的食物，适量的补充维生素，增加户外活动，进行适宜的湿度自身的体育锻炼，能够有效的预防骨质疏松的症状。

建议

培养自己的兴趣爱好，转移注意力，不要熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，不要有任何的恐惧和忧虑，正确的看待更年期症状，积极治疗，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，多培养一些自己的兴趣爱好，注意分散注意力，加强营养。

更年期综合征有哪些临床表现

更年期综合征的临床表现有月经不调，情绪波动比较大，潮热出汗，心情烦躁，情绪不稳定，睡眠质量下降，胸闷气短，烦躁易怒，失眠健忘，注意力不集中，记忆力减退等一些症状，每个人体体质不同，所表现出来的症状也是不同的。

建议

平时注意个人卫生，定期检查身体，建立良好的人际关系，自我认同，合理的调整饮食，在平时需要保持乐观的心态，不要有任何的恐惧和忧虑，正确的看待更年期症状，积极治疗，多参加一些集体活动，参加户外活动多培养一些自己的兴趣爱好，分散注意力，加强营养，保证充足的睡眠。

更年期综合症的具体表现有，植物神经紊乱和生殖系统萎缩，还有可能会出现一些生理和心理上的一些变化，比如焦虑，抑郁，睡眠障碍，有的时候还会潮热出汗，情绪波动大，烦躁，骨质流失加速导致骨质疏松。

建议

平时可以丰富自己的生活，增加自己的兴趣爱好，分散注意力，保持大脑清醒，合理地安排起居，适当地进行体育锻炼，能够改善身体的血液循环，处理好家庭和社会关系，乐观的对待生活，避免情绪激动，可以多吃一些富含维生素、钙、铁等物质的食物。