心理抑郁怎么办

心理抑郁可通过多参与社交兴趣活动，结交新朋友，锻炼身体，情感宣泄等办法来缓解及治疗。

心理抑郁是很多人都会遇到的心理问题，一般症状表现为情绪不稳定，易怒易失落，对身边事物缺乏活力及兴趣等。性格内向和生活精神压力大都可能直接导致心理抑郁。

建议

1.增强自身的抗压能力，营造舒适的精神空间。

2.多与身边好友沟通及倾诉。

3.培养良好的生活作息，早睡早起，不熬夜。

4.增加兴趣爱好，在心理抑郁时及时转移注意力。

5.适当参与户外活动，少吃辛辣上火食物。

如何避免心理抑郁

女性在人生的很多个阶段都会出现容易情绪低落的抑郁状态，预防心理抑郁是非常重要的。首先要学会保持良好的心态，尽量保持心情愉悦，用积极的心态面对每一天。也可以通过提高注意力培养兴趣的方法来防止抑郁症的发生。

建议

对于坐月子期间的女性来说，想要预防心理抑郁的发生，需要家里人的共同努力。尤其是丈夫需要在妻子坐月子的期间，多与妻子沟通交流，多体谅和照顾妻子，可以多给妻子按摩，多照顾宝宝，尽量帮妻子分担一下照顾宝宝的责任。

心理抑郁的症状

患有心理抑郁的患者，在情绪方面有两种体现，抑郁心情和兴趣消失。抑郁患者的生活充满绝望与无助，时常感到悲哀，绝望，孤独。另外，兴趣消失是指会体会不到生活的乐趣，严重时会导致患者产生自杀的想法，严重影响到生活，需要及时进行治疗。患者除了情绪低落以外，还会焦虑，自我评价过低，常有自责感。在生理上有记忆力下降，认知下降，联想困难，思考能力下降的情况，甚至行动迟缓。抑郁症患者时常不能正常与人相处，表现得十分孤僻。抑郁症患者十分低沉的情绪，有时还会波及他人。

建议

建议抑郁症患者轻度者则及时调整，多与家人沟通交流，重则及时到精神科就诊。抑郁症患者周边的人也要及时关注患者的情况，及时抚慰患者的情绪，当患者自己不能自己调整时，要带他去医院治疗。

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