孕妇缺锌钙应该多吃什么-妈妈无忧网

孕妇缺锌钙应该多吃什么

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，另外的话蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。因为在怀孕期间胎儿都是从母亲体内摄取营养的。

建议

最好还是从过饮食这一方面给孕妇做一下调整，可以多吃一些含锌比较丰富的，另外的话要定期的做一些检查，或者直接服用补钙补锌的药物，葡萄糖酸，和口服液都是可以的。平时注意清淡饮食，不要过于劳累。

孕妇缺锌缺钙吃什么

女性在怀孕的时候如果出现缺锌缺钙的情况，可以在医生的指导下服用药片进行相应的补充。但是都需要在医生的指导下进行合理补充。

在服用药物的时候，可以多吃一些含锌、钙比较多的食物。

建议

需要注意的是锌和钙是需要分开来服用的，在早上的时候可以服用锌，晚上睡觉前再补充钙，这样对于钙和锌的吸收才不会产生影响。

另外孕妇还要多晒太阳，适当的锻炼自己的身体，并保持良好的心态。

孕妇缺锌可以吃海带等一些海产品、动物的肝脏、花生、石榴、小米等，缺钙可以喝牛奶、炖排骨、虾皮、干果、豆类等。

如果缺锌钙严重的话，就要咨询医生后，服用补锌、钙的口服液，避免缺锌钙给胎儿的发育造成影响。

建议

孕妇在中后期因胎儿的快速发育，需要的营养也比较多，所以饮食一定要营养均衡，不要挑食，少食多餐。

除了饮食注意外，每天晒太阳也是可以帮助钙吸收的，适当运动，每天走路一个小时，早上和晚上各半个小时，增强自身的免疫力。