孕妇缺锌钙应该多吃什么

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孕妇缺锌钙应该多吃什么

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,另外的话蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。 因为在怀孕期间胎儿都是从母亲体内摄取营养的。

建议

最好还是从过饮食这一方面给孕妇做一下调整,可以多吃一些含锌比较丰富的,另外的话要定期的做一些检查,或者直接服用补钙补锌的药物,葡萄糖酸,和口服液都是可以的。平时注意清淡饮食,不要过于劳累。

孕妇缺锌缺钙吃什么

孕妇缺锌缺钙吃什么

女性在怀孕的时候如果出现缺锌缺钙的情况,可以在医生的指导下服用药片进行相应的补充。但是都需要在医生的指导下进行合理补充。

在服用药物的时候,可以多吃一些含锌、钙比较多的食物。

建议

需要注意的是锌和钙是需要分开来服用的,在早上的时候可以服用锌,晚上睡觉前再补充钙,这样对于钙和锌的吸收才不会产生影响。

另外孕妇还要多晒太阳,适当的锻炼自己的身体,并保持良好的心态。

孕妇缺锌钙应多吃什么

孕妇缺锌钙应多吃什么

孕妇缺锌可以吃海带等一些海产品、动物的肝脏、花生、石榴、小米等,缺钙可以喝牛奶、炖排骨、虾皮、干果、豆类等。

如果缺锌钙严重的话,就要咨询医生后,服用补锌、钙的口服液,避免缺锌钙给胎儿的发育造成影响。

建议

孕妇在中后期因胎儿的快速发育,需要的营养也比较多,所以饮食一定要营养均衡,不要挑食,少食多餐。

除了饮食注意外,每天晒太阳也是可以帮助钙吸收的,适当运动,每天走路一个小时,早上和晚上各半个小时,增强自身的免疫力。

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