更年期晚上睡觉时后背痛是什么原因-妈妈无忧网

更年期晚上睡觉时后背痛是什么原因

更年期由于人体的各器官进入衰退阶段，性激素水平降低，出现了一系列的改变，就会引起身体不适的症状发生，也是属于正常的生理表现。后背痛与平时过度劳累，着凉，筋膜发生劳损，长期反复肌痉挛，肌肉微小撕裂性损伤都有关。

建议

建议平时要保持正确的姿势，不要长时间的一个姿势，会造成肌肉酸痛的情况发生，同时也要根据自身的实际情况增加一些腰背部的锻炼，也要注意腰部的保暖以及护理，不要做一些过于激烈的运动，避免让腰部负重，多注意休息。

更年期晚上睡不着觉怎么办

更年期晚上睡不着觉要找到病因，如果是精神压力过大引起的失眠，要学会缓解压力，不要有过重的心理负担。如果是因为更年期激素水平紊乱引起的，可以在医生的指导下使用激素代替治疗，睡觉前可以洗个热水澡。

建议

如果失眠严重影响到了工作和生活，应到医院检查雌激素的水平，然后遵医嘱激素药物治疗。失眠严重也可以遵医嘱使用失眠的药物。失眠患者可以在睡前听舒缓的音乐或者看书，帮助快速入睡。

更年期晚上睡不着要注意调节情绪，不要给自己太大的压力，或者胡思乱想等。更年期失眠，可以使用一些帮助提高睡眠质量的方法，如睡前洗热水澡，喝一杯热牛奶、泡脚等，睡觉前不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡等。

建议

更年期晚上睡不着要针对病因治疗，如果是疾病引起的失眠，如消化不良、药物的副作用、颈椎病等，要积极治疗原发病。

如果是环境吵闹，室内灯光过亮引起的失眠，需要提供一个温馨舒适的睡眠环境。