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抑郁症的自我治疗有哪些方法

抑郁症的自我治疗方式有很多如人际心理治疗、音乐治疗方法、患者的自我治疗、或是进行心理治疗等方式都是可以达到一定治疗效果的。

如果患上严重的抑郁症时就需要及时到当地医院心理科室进行治疗，可在医生的嘱咐下服用控制抑郁的药物。

建议

1、要保持营养均衡，照顾好身体，多吃粗粮，蔬菜和水果。

2、适当运动，放松情绪，保持良好的健身习惯。

3、多到户外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，让心情愉悦。

4、去做一些喜欢的事情，培养适当兴趣爱好，如看书，写字等。

双相抑郁症的表现

双向抑郁症在抑郁方向的表现一般是情绪很低沉，对什么事情都提不起兴趣，思维木讷迟缓，做事提不起兴趣等。另一方面表现有狂躁，情绪表现的很高昂，平时对不感情的事情也表现的很有动力等。如果有这些表现一定要及时就医，确诊病情。

建议

双向抑郁症可以通过药物来治疗，除了药物也需要更多的辅助治疗，日常多参加户外活动，和朋友谈心，适当的做一些有氧运动。

心理治疗很重要，尽量的减少心理的压力，适当减压，生活要规律，遇到困难积极的态度去解决，家人的陪伴也是相当重要的，日常多陪伴。

首先带患有抑郁症的孩子去看心理医生，父母有时候没有办法很好的开解孩子，需要正确的认识抑郁症。再然后就是尽量避免孩子处于一个高压的环境，让她的精神放松。

造成孩子抑郁的原因有很多，家庭氛围不好、学业上的压力过大、人际交往不和谐等等都是常见的因素。

建议

1.父母多抽出时间陪伴孩子，一起参与户外活动，既可以促进亲子关系，又可以缓解压力。

2.父母可以从同学和老师方面了解孩子的生活情况，多了解孩子的状态。

3.避免对孩子过高的期望，尤其是学业方面，过高的期望会给孩子很大的压力。