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更年期应该怎么调理身体

更年期心理调养非常重要，要保持愉悦乐观的心情，避免精神刺激，过度的激动，饮食上还要多吃一些豆类，坚果类的食物，少吃盐，不要抽烟喝酒。

出现更年期综合征是身体内雌激素下降引起的，是女性从成熟到衰老的一个过程。

建议

更年期治疗期间建议要多休息，保证充足的睡眠，不要搬提重物，避免过度的劳累紧张。

根据身体的状况，进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。还要多注意身体的状况，定期做体检。

更年期应怎样保养

更年期是人生的必经阶段，也会出现一系列的更年期综合症，所以更年期的保养就显得尤为重要。

更年期的女性首先应该从心理方面进行调理，控制好自己的情绪，避免紧张焦虑。在白天可以多做户外运动增强身体素质来缓解更年期症状。

建议

更年期症状是女性体内激素水平下降，卵巢呈衰退现象引发的。如果症状特别明显可以在医生的指导下补充雌性激素。

更年期的饮食也是需要注意的，在饮食上应当加强营养，多吃一些高蛋白高维生素的食物，尽量的避免摄入过多的甜食和油腻的食物。

处于更年期阶段，一定要多交流，并且能够保持积极乐观的心态，参加社会活动，有良好的社交关系。

可以找专门的心理老师进行心理疏导，另外也要多补充营养，均衡饮食，对于心理的压力要及时的排泄。

建议

1、平时可以加强体育运动，或者是培养兴趣爱好，做自己喜欢做的事情。

2、参加一些人比较多的集体活动，形成良好的人际关系，并且能够多交流，多沟通想法。

3、合理的宣泄内心的压力和消极情绪，不要总是一个人沉闷。