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更年期应注意什么

处于更年期的时候，首先在心情上一定要保持心情的愉快，保持积极乐观的心态，不要太有压力。

其次在饮食上要做到均衡饮食，不能暴饮暴食，多吃一些新鲜的东西，不要吃辛辣刺激性的食物。生活上保证充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的生活作息规律。

建议

在更年期一定要保持良好的心态，可以多做一些户外的运动，增强身体的抵抗能力。

多和家人朋友进行沟通交流，合理的宣泄内心的消极情绪。

有一个很好的生活方式，并且能够很好的调节自己的状态。

更年期应该看什么科

更年期应该看内分泌科，因为更年期期间，女性机体各种激素水平变化，比如孕激素、雌激素等激素水平变化。

更年期也可以去妇产科挂号，因为更年期是妇女绝经三个月到三年内患有的疾病，属于妇产科疾病的范畴。

建议

1.在更年期期间，要注意清淡饮食，多吃新鲜当季的蔬菜和水果，不要吃生冷、刺激性的食物，不要吃不干净、隔夜的食物。

2.在更年期期间，要注意适量的运动，比如慢跑、爬山等，培养自己的兴趣，多参加室外社交活动。

更年期的女性由于卵巢功能衰竭，体内激素水平下降，容易引起月经失调，闭经，失眠，易怒，潮热等身体不适感。

平时女性可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆类，食品，蜂蜜，蜂王浆等等，饮食注意清淡为主，吃一些果蔬和粗纤维食物。

建议

更年期女性身体的各项机能有所下降，平时应少吃高热量高糖分的食物，在饭后可以多出去散步，有利于帮助消化。

晚上要保证自己有充足的休息时间，不可以经常熬夜，在睡前可以喝一杯牛奶，平时所处的室内需要经常开窗通风。