哪些食物可以改善贫血的症状

缺铁性贫血的话可以多吃些含铁量高的食物，例如：动物肝脏、蛋黄、菠菜、大豆、木耳西红柿等等，另外还要多吃些维生素含量高的蔬菜和水果，可以促进铁的吸收。

缺铁性贫血大多数是由于儿童长期营养不良，挑食和偏食造成的。

建议

儿童贫血可以在医生的建议下服用硫酸亚铁补血，另外可以搭配饮食进行补血，还有不要让孩子吃太多的碱性食品，会影响到体内铁的吸收。

儿童贫血的话一定要及时治疗，长期下去会影响到儿童的生长发育，严重的还会影响到智力。

多吃哪些食物可以补钙

小儿缺钙可以适当多吃一些乳制品，如配方奶粉、酸奶、纯牛奶等，里面的含钙比较丰富，另外黑色的食物，如黑木耳、黑豆、芝麻的含钙量也比较高。

补钙的同时要注意预防维生素d缺乏，可以多吃一些深海鱼类、禽蛋、动物内脏等。

建议

小儿缺钙可能和饮食不足钙摄入不够有关，缺钙会引起生长发育缓慢、骨骼发育畸形等，需要积极预防。

在补钙前需要完善针对性的检查，确定缺钙后再合理补充。如果膳食中难以达到钙的摄入量标准，可以遵医嘱使用钙制剂。

含钙高的有哪些食物？这5类食物内的含钙量名列前茅

钙是人体必需的微量元素，约占人体体重的2%左右，目前人体内99%的钙以羟基磷酸钙的形式储存在骨骼和牙齿中。缺钙会降低软组织的韧性和弹性，降低毛细血管的通透性，每天吃一些含钙的食物可以补充身体的钙。那么含钙高的有哪些食物？这5类食物内的含钙量名列前茅。

含钙高的有哪些食物

1.虾皮

生活在内陆地区的人可能不太了解虾皮，也可能没吃过虾皮。住在沿海城市的人不一样。虾皮是他们日常生活中经常吃的食物。无论是粥、包子、饺子，还是豆腐脑，都可以加入虾皮，别有风味。发现每100克虾皮含钙约992毫克，远远超过牛奶的含钙量，所以虾皮确实是含钙量高的食物。但需要注意的是，市面上很多商家在制作虾皮时，为了延长保质期，往往会加入大量的盐。这种虾皮不宜一次性食用，补钙效果明显不太好。建议尽量吃咸虾皮，也就是不加盐的虾皮。这种虾皮吃起来会略咸，因为用的原料是海虾。

2.泥鳅

至于泥鳅，相信很多人都吃过。泥鳅可以用来做泥鳅汤，也可以放在少许油里炸一下，再放辣椒炒。泥鳅味道鲜美，营养丰富。研究证实，泥鳅的钙含量非常高，是鱼类中补钙的冠军。相同体重下，泥鳅的钙含量约为鲤鱼的6倍，带鱼的10倍。即使与众所周知的“补钙小能手”牛奶相比，泥鳅也毫不逊色。每100克牛奶含钙约104毫克，而100克泥鳅含钙299毫克。你一眼就能看出哪个高哪个低。值得一提的是，泥鳅还含有丰富的维生素D，能促进人体对钙的吸收。

3.油菜

油菜也是常见的绿叶蔬菜，几乎一年四季都有卖。别小看它，它也是补钙专家。与同等体重的牛相比，油菜含钙量更高。每100克油菜含钙约140毫克。此外，油菜还含有大量维生素K等营养物质，有助于促进人体对钙的吸收。建议大家平时吃油菜的时候，最好先用开水焯一下再煮。这样一来，其中所含的钙更容易被人体吸收。

4.芝麻酱

芝麻糊就是芝麻榨出来的糊，在北方地区，芝麻酱是餐桌上很常见的食物，经常用来做麻辣烫、面条、凉皮酱、涮涮锅的蘸料。芝麻酱的含钙量也很高。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶，约为牛奶的十倍。

5.黑豆

黑豆被称为“豆中之王”，也是一种常见的食物，在粮油店和大型超市都有出售。发现黑豆的钙含量非常丰富。每100克黑豆的钙含量约为224毫克，远远多于牛奶。黑豆的吃法有很多。除了磨黑豆浆喝，还可以用来炖河蚌、炖猪蹄、炖莲藕排骨、炖羊肉等。都很好吃。

钙是人体必需的营养元素，缺钙对人体是有很大影响的，容易会导致神经不稳定，梦不稳定，容易惊醒，磨牙，睡眠质量差等情况出现，但是食物内的含钙量是有限的，如果缺钙严重可以遵医嘱服用钙片或口服液等药物，帮助补充人体所需的量。可以每天多晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意饮食均衡营养丰富，也要注意避免偏食挑食。

推荐阅读：

1. 多吃哪些食物可以补钙
2. 含钙高的有哪些食物？这5类食物内的含钙量名列前茅
3. 肺炎可以吃哪些食物
4. 肺炎儿童能吃哪些食物
5. 多囊卵巢患者禁忌哪些食物