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更年期补钙吃什么好

更年期的女性通常会出现缺钙的现象，主要表现为骨质疏松、腿脚麻木，有的女性可能还伴有失眠的现象，缺钙现象主要是由于体内的激素水平发生了变化，卵巢功能进一步衰退。

患者可以通过食补进行补钙，在饮食上多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带等含钙丰富的食物。

建议

患者也可以在医生的指导下服用钙片。在服用钙片的时候，尽量在晚饭半个小时以后服用效果比较好。更年期的患者也要多进行锻炼。多晒太阳促进钙的吸收。

更年期间要注意控制自己的情绪，避免焦虑紧张。

更年期补钙吃什么钙片

更年期进行补钙，市场上的钙片都可以食用，需要在医生的指导下，根据自身的情况选择一定的剂量钙进行补充。可以吃液体钙进行补钙，液体钙进入人体后容易被吸收，可以更快，更好的达到补钙的效果。

建议

建议在日常生活中可以增加一些运动锻炼，比如可以选择有氧运动，运动强度比较低，持续时间长，每次坚持运动达到30分钟以上，可以提高女性的体质还可以预防骨质疏松，增加身体肌肉含量，骨骼密度。

女性更年期补钙可以吃豆类和豆制品、鱼肉、大虾肉、虾皮、骨头汤、鸡蛋、羊奶、牛奶等。

尤其多吃一些黄豆和豆腐、豆浆等食品，不仅能帮助身体补充钙质这等营养物质，还能调节卵巢功能，对身体健康有很多好处。

建议

平时应该定期返回医院复查，及时了解补钙的效果，然后根据效果适当调整补钙方法。但是即便体内不缺钙了，也要多吃含钙丰富的食品。

平时要多锻炼身体，并且在阳光比较合适的时候多锻炼身体，也能帮身体合成钙质。