更年期心烦躁怎么办-妈妈无忧网

更年期心烦躁怎么办

更年期心烦躁，可以多进行自我调整，多和亲朋好友进行沟通聊天，多去参加一些集体活动，平时的饮食还要多加强营养，荤素搭配。

建议

更年期治疗期间饮食要清淡，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，保持良好的心情，如果症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用药物进行调节。

平时要多注意休息，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，还要多进行运动锻炼来提高身体的抵抗力。

更年期心情烦躁吃什么

更年期心情烦躁，可以多吃一些应季的蔬菜和水果，清淡饮食，如果症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用一些药物进行改善，平时尽量多进行自我调整。

多与人沟通，尽量控制自己的情绪，不要乱发脾气。

建议

更年期治疗期间，可以多去户外参加集体活动，养成规律的饮食作息习惯，保持良好的心态。定期去检查身体。

多注意休息，不要熬夜，可以适当多吃一些贝类，芝麻，雌激素类食物。居室内保持足够的安静。

更年期心情烦躁，最好多做一些自己感兴趣的事情，比如读书，瑜伽，做美食等等来转移自己的注意力，也可以多去户外参加一些集体活动来缓解自己烦躁的心情。

更年期心烦，要学会控制，不要把一些不良的情绪发到他人身上。

建议

建议更年期治疗期间，要养成规律的饮食作息习惯，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。可以适当多喝一些豆浆，吃一些豆制品。

多注意个人卫生，勤换洗衣物。还可以多去户外进行适当的运动锻炼，有利于促进身体的恢复。