更年期脾气暴躁吃什么能缓解-妈妈无忧网

更年期脾气暴躁吃什么能缓解

更年期出现脾气暴躁现象时应该保持饮食清淡，可以多吃鱼肉、香蕉等食物，这些食物中含有的营养物质具有稳定情绪的效果。

平时应避免处于饥一顿饱一顿的状态，要养成一日三餐按时吃的好习惯，才能保证身体素质稳定，更好的避免情绪波动。

建议

为了避免身体素质持续降低，更年期时坚决不能抽烟喝酒，浓茶和咖啡也应该少喝，辛辣的食物应该少吃或者不吃。

除了通过饮食改善情绪之外，平时也可以通过运动以及听音乐等方式转移注意力。

更年期脾气大怎么办

更年期的时候如果脾气比较大，这个时候应该从心理上多开导自己，在平时的时候可以做一些自己喜欢的事情，找朋友聊聊天，舒缓心理压力。

更年期的时候体内的雌激素水平会下降，卵巢功能也会衰退，这个时候就会变得非常的敏感，很容易出现脾气暴躁的情况。

建议

建议更年期的女性在平时一定要多休息，多参加一些有益于身心的社会活动，在饮食上应该多吃一些雌激素含量高的食物，比如豆制品，奶制品，缓解更年期不适的症状。

更年期脾气暴躁，最好多和亲朋好友进行沟通聊天，多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。比如可以读书，看电视，练瑜伽等等，也可以多参加一些集体的活动，比如跳广场舞等等，来缓解自己的情绪。

更年期由于卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平下降，如果对激素水平比较敏感的话，很容易会出现更年期的一系列症状，比如脾气暴躁，多汗失眠等等。

建议

建议更年期治疗期间要多休息，保证充足的睡眠，可以适当的吃一些蛋白质含量丰富的食物，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。

养成规律的饮食作息习惯，多喝水，保持大便通畅。不要熬夜，还要多注意个人卫生。