首先要判断导致失眠神经衰弱的主要原因是什么，然后对症治疗，如果是因为长期不规律的生活导致的失眠和神经衰弱，需要在作息方面进行调理，平常早睡早起不要熬夜，如果是因为压力过大导致的，就需要调节自己的压力，缓解心情。
建议
平常可以吃一些具有安神作用的食物进行调理，比如葵花籽，葵花籽中含有大量的维生素b3，维生素b3能够调节脑细胞，改善睡眠。
另外要适当的增加一些运动，白天可以跑步、游泳或者做瑜伽，能够分散身体的精力，增加睡意。
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