抑郁症的自我治疗有什么方法-妈妈无忧网

抑郁症的自我治疗有什么方法

抑郁症的自我治疗方法主要是进行心理调整，学会调节自己的情绪和生活习惯，平时可以适当的进行运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以放松心情，也可以和亲朋好友进行交流，向他们表达自己的想法，寻求他们的帮助。

建议

在患病期间不要过于紧张，如果压力比较大，需要适当进行缓解，保持放松的心情是治疗抑郁症的最好方法，可以适当的外出旅游，去一些环境比较好的地方，如果抑郁症症状一直没有得到缓解，就需要进行药物治疗。

产褥期抑郁症的主要表现

产褥期抑郁症的表现主要是情绪低落或者是焦虑容易发怒，尤其是在晚上的时候，容易出现突然性的哭泣或者流泪，而且与家人和最亲密的人关系都不是很协调，容易充满敌意。

产后期抑郁症是因为心理因素而造成的一般是女性在生产的时候，疼痛或者不适而产生的产妇紧张焦虑心理的应急增强就容易引发产氯气的抑郁症。

建议

建议可以带产妇去做心理治疗，而且要多给产妇关心，尽量要调整家庭的关系，养成产妇的一个良好睡眠习惯，严重的情况下，就要通过药物来进行治疗。

更年期抑郁症的患者会出现情绪低落，情绪低沉，悲观，易哭泣，兴趣下降，食欲缺乏，失眠，身体疼痛等症状，部分患者会合并出现心慌，出汗，胸闷，燥热等。

更年期的患者，由于体内激素的分泌出现了巨大的波动，加上身体呈现出的一些症状，所以很容易出现焦虑不安，担心恐慌的一些症状。

建议

对于更年期抑郁症的患者，如果病症比较严重，需要在医生的指导下，服用一些抗抑郁的西药来进行治疗，并且可以接受心理方面的治疗来加快治疗的过程。

患者在平时要注意增加适当的运动锻炼，做一些自己能够感觉到快乐和愉快的事情。