得了抑郁症如何才能走出来-妈妈无忧网

得了抑郁症如何才能走出来

如果是轻微的抑郁症，可以进行自我心理调节，缓解自己的压力，可以制定一下旅游路线，去自己想去的地方放松一下心情，如果抑郁症病情比较严重，就需要进行药物治疗。

建议

建议多吃一些坚果，坚果中含有色胺酸和钾离子，能够稳定情绪，也可以适当的进行运动，在刚开始可以做简单的有氧运动，慢慢的增加难度，制定运动方面的目标。

在抑郁期间不要吃刺激性的食物，如火锅、麻辣烫、烤肉等，这类食物会加重肠胃的负担，也有可能会导致失眠，从而导致抑郁更加严重。

得了抑郁症的表现

得了抑郁症的表现主要包括心境低落、自我评价过低、无愉快感等。严重者可出现悲观绝望、生不如死、妄想、幻觉等情况，更有甚者会有自杀的倾向。

抑郁症的出现有可能是遗传原因所致，因为抑郁症往往呈现家族聚集性。另外，当长期遭受不良的精神刺激时，也容易诱发抑郁症。

建议

得了抑郁症建议积极治疗，目前常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。前者以抗抑郁药物治疗为主，需遵医嘱用药。后者主要包括支持疗法、认知行为治疗等，具有一定的治疗效果。

得了抑郁时需及时治疗，比较有效的治疗方法就是药物治疗，在医生的指导下服用抗抑郁的药物，可以有效抑制抑郁症的发作。除此之外，也可以进行心理治疗，能起到一定的作用。

遗传因素是导致抑郁症的常见原因，除此之外，脑结构改变、心理因素、神经内分泌因素、社会环境因素等，也可诱发抑郁症。

建议

建议积极治疗抑郁症，在治疗期间，要保持心境开阔，尽量避免不良情绪的出现，以免影响治疗效果。另外，要正确对待抑郁症，不要抗拒治疗。