更年期综合症状-妈妈无忧网

更年期综合症状

更年期综合征主要的症状就是身体潮热发汗，夜里梦多失眠，月经紊乱或者出现闭经，情绪不稳定，部分女性可能还伴有抑郁的倾向，主要的原因是到了更年期的年龄之后，卵巢功能衰退以及体内激素水平变化，导致身体出现一系列的症状反应。

建议

更年期饮食上要加强营养，多吃一些蛋白质丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋瘦肉等，同时要适当的锻炼身体，保持心情愉快，改掉平时不良的生活习惯，做到早睡早起，可以充实自己的兴趣内容，避免抑郁的现象发生。

更年期综合征要怎么调理情绪呢

可以培养自己的兴趣爱好，分散注意力，比如跳广场舞、瑜伽、跑步、听音乐等，也可以经常和亲朋好友聚会、聊天。

如果有时间，可以进行短途的旅游，去周围风景比较好的地方度假，放松自己的心情，最重要的是自己要学会调整自己的情绪。

建议

在饮食方面多吃一些豆制品，豆制品中含有大量的植物性雌激素，能够促进体内雌激素的分泌，或者每天喝一杯蜂蜜水。

平常适当的做一些体育运动，可以制定一个运动方面的方面的目标，每天对着目标完成运动。

更年期综合症可以适当的煮一些山药粥，多吃鸡蛋，牛奶，补充蛋白质以及钙质，缓解身体酸痛的情况，多吃水果，例如樱桃，苹果等。都是不错的选择。

建议

更年期综合症是大多数女性会出现的症状，因此要用平常心去面对，更年期来临，主要出现的症状有月经开始出现变化，月经周期逐渐延长，之后直至停经。

更年期的到来，女性在心情上保持愉悦，尽量做一些开心的事情，处于更年期的女性建议定期体检，尤其是妇科检查。