更年期妇女失眠怎么调理-妈妈无忧网

更年期妇女失眠怎么调理

更年期出现失眠的话，首先要注意饮食的调理，可以喝一些安神的汤或者饮食上以流食半流食为主，例如多吃一些桂圆莲子汤或者红枣粥，有助于促进睡眠。在晚上睡觉前可以泡热水脚或者洗热水澡都有助于睡眠。

更年期妇女出现失眠的症状有轻有重的。轻的可能会降低睡眠质量。重的可能会导致彻夜不眠，失眠严重的话会对身体造成严重的影响，使抵抗力下降从而患有一些疾病。

建议

注意心情的调节，不要过于焦虑。多进行一些户外运动，多与人交流，保持一个乐观的心态。多做一些感兴趣的事情来放松心情。

更年期妇女失眠怎么治疗

更年期妇女失眠的话，治疗的方法比较多。如果是轻度失眠的话，可以进行自我的调理，在睡觉前喝杯热牛奶或者听放松的音乐来促进睡眠。如果睡眠质量差，严重失眠的话，考虑可能要进行心理方面的疏导以及进行一些药物治疗。

进入更年期之后，女性的内分泌失调，雌性激素水平下降，会引发自主神经功能紊乱，从而出现失眠的症状。另外也可能会出现烦躁不安，抑郁，记忆力减退等。

建议

要注意心情的条件，不要过于焦虑，多与人交流，多放松心情。注意饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

更年期妇女确实容易患上一些疾病，尤其是妇科疾病，常见的有子宫脱垂，阴道炎，宫颈炎，子宫内膜癌，子宫功能性出血等。另外随着身体机能的下降，抵抗力水平的降低，也容易患有一些常见的疾病。

更年期妇女开始由中年过渡到老年，身体开始慢慢衰老，卵巢功能退化，激素水平下降，从而使女性出现一些妇科疾病。尤其是不注意个人卫生护理的话，会使患有疾病的风险加大。

建议

注意勤换洗内衣裤，多穿宽松的衣服。另外要注意休息，避免过于劳累。尽量不要吃过于辛辣刺激，过于生冷的食物。