女人缺铁性贫血吃什么

女人缺铁性贫血的话，需要注意饮食的调理。首先要注意多吃一些铁元素比较丰富的食物。从蔬菜方面可以多吃菠菜，胡萝卜，西红柿等。肉类方面可以多吃一些羊肉，瘦肉，牛肉，动物肝脏，鸭血等。如果贫血严重的话，可能需要去医院进行检查。

建议

平时要注意营养的均衡，尽量不要挑食，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，促进对铁元素的吸收。另外要注意心情的调节，不要过于焦虑，多吃一些流食半流食有利于消化的食物。

女人缺铁的10个表现,女生缺铁的这些表现需引起重视

生活中女人很容易出现缺铁引起贫血，这也是一种高发的疾病，女人一旦缺铁对身体危害还是很大的。只有了解女人缺铁的10大表现，才能采取补救措施，避免更多危害。那么女人缺铁的10大表现有哪些呢？

女人缺铁的10大表现

1、容易疲惫

有的女性平时很容易出现身体疲乏，尤其是在快节奏的生活当中好多职业女性会因为工作精神压力导致身体疲倦。那么就更容易引起缺铁，让身体得不到足够的能量来补充能量。

2、月经量增多

女人一旦缺铁之后很容易出现月经量增多，有的女性会严重到两个小时要及时更换卫生棉，这就需要及时就医了。

3、面色苍白

女人缺铁之后脸色是没有血丝的，脸色也会出现苍白无力，甚至会发现嘴唇、牙龈还有下眼睑的部位也会呈现那种无血丝的情况。

4、呼吸短促

女性缺铁之后会出现那种缺氧的状态，尤其是血液当中带氧含量很低的话，那么更容易出现呼吸急促的问题，这个时候就有可能是缺铁了要及时补铁。

5、头疼

有的女性会因为缺铁引起头痛，氧气不足会引起缺氧，长时间缺氧会引起女性严重的头疼问题。

6、脱发

尤其是当天内缺铁的时候会出现严重脱发，有的女性会不以为然觉得没有什么问题，但是如果缺铁严重脱发也会直接伤害到身体健康。

7、甲状腺功能衰退

缺铁对甲状腺功能会有严重影响，尤其是会影响到甲状腺功能代谢，甚至也会影响到身体精力，会引起体温降低等问题。

8、皮肤指甲会出现变化

女性缺铁也会导致毛发干枯，甚至会出现皮肤干燥，有的女性指甲也会有一些变化，没有光泽，甚至会变得脆弱容易崩裂。

9、容易生病

对于女性缺铁很容易引起抵抗力下降，特别是女性体质弱容易感冒发烧，甚至会导致耐力下降，引起感染。

10、口角皲裂

女人缺铁会严重出现口角皲裂的问题，有的女性也会出现吞咽困难等，如果遇到消化系统的问题建议要查一下是否缺铁。

关于女性缺铁是有一些表现特征的，这个时候就需要及时观察，看看自身的一些表现是不是已经达到了一个缺铁的状态。补铁方式有很多，日常补铁可以每天服用血红素铁补铁片来改善，它里面含有的血红素铁是容易被人体吸收的铁，只需每日服用一次，每次两粒即可。(查看血红素铁详情)

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