心理以及工作压力造成的失眠，主要是通过日常生活中的自我调节来缓解的。例如可以适当做一些身体锻炼，听一些舒缓的音乐以及在睡觉前喝一些牛奶等。
建议
建议工作压力大造成失眠，患者要根据医生的指导，在日常生活中调节自己的心情。长期严重失眠无法缓解的时候，需就医服药调节。
注意安眠类药物的服用是有严格要求的，一般情况较为轻微的失眠，是不建议服用安眠类药物的，情况严重时，需要遵医嘱服用安眠类药物。
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