更年期女性怎么样补充雌激素-妈妈无忧网

更年期女性怎么样补充雌激素

更年期的女性平时可以多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂王浆，蜂蜜，豆制品等等，如果雌激素低导致月经不调，或者影响正常生活的话，可以在医生的指导下通过药物补充一些雌激素。

原因分析

女性到了更年期之后，卵巢功能开始萎缩，体内雌激素分泌较少，容易出现失眠，易怒，潮热，月经不调等症状。

建议

更年期的女性平时注意保持良好的心态，多吃一些新鲜的果蔬，少吃辛辣刺激油腻的食物，可以多参加一些户外活动，多出去放松心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，以保证有良好的睡眠。

更年期女性如何缓解情绪

更年期的女性出现易怒的话，平时要多注意自我调节，可以多吃一些富含雌激素的豆类食物，蜂蜜等等，饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激的饮食。

原因分析

女性到了更年期，由于体内雌激素水平下降，容易出现激素水平紊乱，从而导致月经失调，闭经，易怒，潮热，失眠等身体不适感。

建议

到了更年期女性要有足够的休息时间，睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐，平时都外出去参加一些社交活动，如果更年期症状比较严重的话，需要及时去看医生。

更年期女性容易发胖的原因有很多，比如体内激素变化、身体新陈代谢能力降低、不良的饮食与生活习惯等等，需要去医院仔细检查一下身体，才能明确具体原因。

建议

建议尽量保持良好有规律的生活作息，饮食上以清淡易消化为主，可以适度补充营养，多吃些鱼肉、干果以及各类新鲜的水果蔬菜，可以坚持运动，不仅有利于保持身材，还可以增强身体素质。

注意事项

注意更年期如果出现严重的阴部大量出血、体重骤增或体力不支等现象，一定要及时就医，不要拖延。