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晚上经常失眠怎么办呢

经常失眠可以先自我调节，例如营造温馨安静的睡眠环境、晚上临睡前听轻柔的音乐，或者是临睡前喝一杯热牛奶。平时适当运动，中午午休时间不要过长。如果自我调节效果不佳可以到医院检查，遵医嘱选择适合的治疗方式进行治疗。

建议

建议患者及时疏解工作生活上的不良情绪，可以同家人、朋友多交流，同时以旅游、从事兴趣活动等方式转移注意力，提高睡眠质量。

注意事项

患者要注意临睡前不要玩手机，要早睡早起。临睡前也不要进行剧烈运动，避免精神亢奋影响睡眠质量。

晚上经常抑郁怎么办

晚上经常抑郁，可以找当地正规医院的心理医生来进行心理疏导，同时也要自我控制好自身的情绪，学会自我调节压力也是非常重要的，如果严重的话，可以在医生的安排下，服用一些助眠以及营养神经的药物来治疗。

建议

建议平时一定要放松心态，要有一个良好的心情，可以多做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，同时也可以多和亲朋好友进行沟通，可以参加一些自己喜欢的文体活动，来让自己的身心得到愉悦，同时也要加强营养，每天保证足够的睡眠。

晚上经常抑郁可以给自己找一些事情做，不要让自己无所事事而导致无聊。可以看一些自己喜欢看的书籍，或者看一部电影，也可以去健身房锻炼身体，总之要让自己有事可做，合理安排好自己的生活，时间长了就会形成一种良好的习惯。

建议

日常生活中应该保持开朗、乐观的心态，不要给自己压力，面对需要处理的事情，要保持冷静，不要心急。工作之余多交结一些志同道合、趣味相投的朋友，尽量进行自我调理。必要时，可以咨询专业医生的建议。