更年期雌性激素怎么补-妈妈无忧网

更年期雌性激素怎么补

雌性激素的补充需要在饮食上补充，如可以喝一些豆浆，豆浆含有大豆异黄酮，另外可以喝一些蜂王浆，富含动物性的雌性激素，还可以吃一些黑豆、花生、雪蛤等来补充。

建议

建议更年期时要注意均衡饮食，饮食要清淡，可以适量的吃一些富含蛋白质和维生素的食物如牛奶，鸡蛋，豆腐等食物。避免吃太辣太咸的食物。

注意事项

可以培养自己的兴趣爱好，如看书，跳舞，听音乐等来缓解症状，避免熬夜，每天要保证8个小时以上的睡眠，多去户外活动锻炼来提高身体的免疫力。

更年期雌激素要补多久

年轻的女性雌激素水平低属于正常现象，如果导致月经量过多的现象的话，可以在医生的指导下补充少量的雌激素，但是不可以长期补充。

建议

女性平时可以多吃一些富含雌激素的豆类食品，蜂王浆，蜂蜜等等，有助于补充体内的雌激素，平时的饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，尽量不要吃辛辣刺激油腻的食物。

注意事项

更年期女性身体的抵抗力比较差，要多注意外阴部位的清洁，如果有性生活的话，最好通过避孕套来进行避孕，超过40岁的女性是不建议服用紧急避孕药的。

更年期女性雌激素水平低的话，如果引起严重的身体不适感，可根据医嘱用一些少量的雌激素来进行调理，平时也可以多吃一些富含雌激素的饮食，比如豆类食品，蜂蜜等等。

原因分析

女性到了更年期之后，卵巢功能开始萎缩，体内的雌激素水平会有明显的下降，女性容易出现失眠，月经紊乱，潮热，易怒等现象。

建议

更年期的女性平时要少吃辛辣油腻刺激的食物，可以多吃一些含钙量较高的食物，另外也要注意补充体内的蛋白质和维生素，注意加强营养。