更年期的饮食应保证营养均衡，荤素搭配，适当增加蛋白质、以及钙的摄入，如海产品、坚果、瘦肉等，并多吃些雌性激素类的食物，推荐食用豆类、黑芝麻、香蕉等，可有效改善更年期不适。
建议
如果更年期症状严重，建议尽快就医，根据医生指导，积极对症治疗和护理，饮食上尽量清淡，少食油腻、以及辛辣类食物。
注意事项
期间要注意休息，并保证睡眠充足，切勿熬夜，平时也要保证心态的积极和乐观，增加个人兴趣，并适当进行户外运动。
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