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更年期吃什么钙片

对于更年期的女性来说，可以在医生的指导下，口服碳酸钙来补充钙剂，碳酸钙含钙量比较高，吸收率也比较高，但是不适合胃酸缺乏的人群。

建议

除了进行药物补充外，还需要多进食一些含钙丰富的食物，比如每天喝一杯牛奶，牛奶所含的钙比较丰富，钙磷比例适当，容易被人体吸收利用。

注意事项

对于这一类人群来说，除了补充钙剂外，还需要进行适当的体育运动，比如每天慢跑半小时，要多晒太阳，促进维生素d合成，促进钙吸收。

更年期钙流失吃什么

更年期会有骨质疏松的症状，女性要多注意补钙，可以从饮食或者药物中获取。含钙量比较高的食物有虾皮、乳制品、豆腐等。如果膳食中无法达到标准，也可以遵医嘱使用钙剂。

原因分析

女性在45-50岁时，卵巢功能谁退，雌激素水平降低，会引起钙流失的症状。常表现为乏力、疲劳、疼痛、易骨折等，需要及时补充。

建议

女性更年期要注意预防缺钙，不仅要增加钙元素的摄入，还要注意补充维生素d，防止钙吸收不好引起的缺钙现象。

如果在更年期要吃钙片的话，建议在医生的指导下服用适当的量，服用一定的时间。尽量不要长期吃，避免过于依赖钙片或者导致钙沉积不能很好的吸收。同时要注意饮食，多吃一些高蛋白的食物，可以多吃一些大豆类的食物来补充钙。

原因分析

在更年期阶段内，女性身体的雌性激素减少，卵巢功能退化，从而会加速钙的流失，一定程度上是需要补钙的。有些女性钙流失比较严重的话，还可能会患有骨质疏松症。

建议

要注意饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸油腻的食物。多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水。多晒晒太阳，促进对钙的吸收。